【ロカボダイエット】食事を全部、写真に撮る。
一日で口に入れたものを全部撮影する。
スマホのギャラリーと、Google フォトを連携する。
すると、毎日食べたものを全部、グーグルが保管してくれる。
なんかおなかの具合が悪いな。
昨日ナニ食べたかな？
みたいなのも、これで解決！！
忘れることは誰かに覚えていてもらう！
機械ができることは機械にしてもらう！
体調メモで、体重が増える原因を除去！322
おかげで ↓ やっと体重が下がり始めました。
断食あと、上がり続けで怖かったですｗ
見返すことはまずないんだけど
撮影しておくと、
いつから食生活が変わって
いつから体調が変化したのか
とかが
『あとから分かる』。
大体は『今』って『冷静ではない』のねｗ
でも、『過去を見るとき』って冷静やん？
だから、『過去にした馬鹿なこと』って『黒歴史』って思えるんだよね。
『黒歴史真っ最中』って、『馬鹿なことをしてる』って思わないやん？
その、『未来から今を見るため』には、
ライフログを残しておく以外に、方法はないんだよ。
食生活とかは、本当に、数日で『黒歴史が見える』からね。
体調メモをスプレッドシートで記録。322
googlefitの数値をCSVで書き出す方法。 | ポジティブにタスク管理
こういうのを書き留めて
あとから『因果関係』を見つけよう！
というキャンペーンｗ
違うことをしたり、始めたりしたらメモしておく。
↑ これで、 ↓ 痩せてる念。
今まで、オリーブオイルを小鉢一杯、摂取してたんだ。
ロカボだと、油脂が必要だから。
でも、『悪玉コレステロール』がついに、許容値を突破！
去年の夏までの二年ぐらいは『ちょっと高いですね』だった。
ロカボはここ一年なので
ロカボしても一年間は数値が変わらなかったんだ。
オリーブオイルたくさん食べてたのに！
断食のあと、過食になったときにオーバーしたっぽい。
メモから、食生活の改善開始。322
でもとりあえず、オリーブオイルをやめてみたら
太った……ｗ
もちろん、他にも炭水化物を食べたのと重なってるというか
オイル食べなかったらおなかが空いて
なんか食べちゃうんだわｗ
ロカボは基本的に『カロリー制限をしてはいけない』。
カロリー制限で痩せるなら、ロカボしなくていいわけだから。
ロカボでカロリー制限をすると
覿面に過食になるｗ
ここ二カ月で前と変わったのは『バター』を
オリーブオイルの代わりに食べるようになったかな、ということ。
バターが悪いのか
加塩バターの塩分が超過したのか。
とりあえず、
オリーブオイルも、バターもやめて
三か月後に血液検査。
『改善』は『病院での検査』を指針にする。322
『改善する箇所』を見つけるための、『体調メモ』。
『体調メモ』から
『これが悪いんじゃないか？』という原因を『推定』して
それを『除去』する。
『成功した』のかどうかは
『病院での血液検査』の結果の数値だけ。
『気分よくなったな』とかは、『成功事例』とは言わない。
プラシーボ効果で『やったから良くなるはず』ってのは
あるから。
特に今回は『悪玉コレステロール値が高い』という
『数値を元』に『体質改善』をしているのだから
『ゴール』は『血液検査の数値低下』しかない。
私はいろんなダイエットをしたり、
完全断食したり、無茶してるけど
かならず、『病院での血液検査』をしてます。
あなた一人で無茶をしては駄目だよ。
何回も書いてるけど、
藪医者もいる。
自分の判断も往々にして間違ってる。
でも、
『血液検査は嘘をつかない』。
血液検査をしている病院なり、会社なりがずぼらで
違う検査結果を上げられたりしたら
その時は、運が悪い、って話。
『自分の判断』なんて『曖昧なもの』を信じちゃだめだよ。
大体の『自分の判断』ってのは『気分の問題』だから。
過去の色々な経験から出した『答え』というのは
『統計』であって『あなたの判断』ではない、ということ。
『直感で判断』しないといけない場面というのはある。
そういうときでも、殆どは『過去の経験』から
『判断を導き出してる』筈。
その時に、数値が落ちてて、冷え性にもなってなかったら
それを続ける。
冷え性になってたら、オリーブオイル復活させて
また、血液検査してもらう。
それで数値が変わらなかったら
悪玉コレステロールの原因は『加塩バター』ってことになる。
『加塩バター』の、塩が悪い可能性があるから
『無塩バター』を使ってみるかどうかは
その時しだい。
【この記事を書いた日 2020/04/22 9:16 】
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