『冷え』がロカボのせいなのか実証。
最近基礎体温が低くなった。
ちょうど、一月頭ぐらいから。
私は、基礎体温をとにかく、36.3度以上にしようとしてる。
それに、それ以下になったときでも
『冷え』を感じたことはほぼない。
こたつに六入ってても
爪先が冷たいことがあるので
多分、常に末端が冷たいんじゃないかとは思うけど
それで『冷たいと感じたことは無かった』んだよ。
感じてないから困らなかったのね。
それが、最近困りだしたの。
指先冷たくて、キーボードが叩けないの。
'19に入って変わったこと。
'19に入って、やたら寒いの。
今、室温１９度なんだけど、
フリース着て、半纏きて、まだ寒いの。
体温計を信じるなら、平熱。
36.4度。
去年と同じ防寒しかしてなくてこれなのはおかしい。
そして、指先がつめたくて
キーボード叩くのがツライ。
これも、室温１９度で、半纏着て
おなかと腰にカイロをつけてるのに
冷たいんだよ。
おかしい。
そして、これが、この三か月、
改善の見込みが全くないどころか、
どんどん酷くなってる。
現状で、
- 去年とは違う
- 継続している身体異常
は、
- 更年期障害
- 生理復活（今月まだないけど）
- ロカボ開始
この三つなんだ。
『立ちパソ』始めたのは、
この症状が出た後なので
原因には入ってない。
生理が復活したら貧血も復活するので
それはお医者さんと相談して
検査を繰り返す。
先週、市の健康診断で血液をとってもらったので
またそれでお医者さんと調節する。
- 更年期障害は、お医者さんにかかってる
- 生理は私の自由にできない。
なら、私が調節できるのはロカボ。
つまりは、食生活だけ。
なので、最大三か月、ロカボをやめてみる。
なぜ三か月なのか？
ロカボしてたのも三か月だから、
それで丁度『前の状態に戻る』んじゃないかと思う。
それと、ロカボは私はラクなので
できたら続けたいから。
私、 ↓ こういう食事で全然かまわないんだよ。
肉と野菜だけｗ
そうそう、ロカボしてる間
本当に『おなかいっっっっっぱい』食べてた。
でも、太ってないんだから
本当に凄いんだよ。
健康診断に行ったときに、二年前の体重もカルテに書かれてた。
６６キロだった。
確かに去年、いろいろストレス重なって
『過食』になってることは実感してたけど
７２キロまで増えたのは本当に駄目だと思う。
ロカボじゃなかったら、過食になったときに太るんだよ。
でも、ロカボなら、太らないんだ。
この絶対的アドバンテージは大きい。
チーズ山ほど食べても、太らないんだよ。
『過食やめたい』のストレスは今でもあるけど
うっかり食べ過ぎても太らないから、すっっごい気楽。
ロカボしていた間の体重とか。
体重はこんな感じ、
最初にガッと落ちたけど、今は横ばい。
うねうねしてる理由は他の記事で書きます。
この間、『過食』してたんだよ。凄い。
自己嫌悪するぐらい食べてた。
でも、横ばいなんだよ。
増えないんだよ。(T▽T)/
三月に入って落ちてるように見えるのは
半纏とか脱いだから。
なので、多分、現状は二月から横ばい。
これは『痩せてない』のではなく
筋肉と水分量が増えてるから。
脂肪より筋肉の方が重たいから
脂肪が減っても筋肉が増えると体重自体は減らない。
そういう状況なのはわかってるから焦りはまったくない。
逆に言うと、ロカボは確実に成功してる。
ただ、『脂肪が減ってる』のはロカボじゃなく
運動量を増やしたからでは？
とも思う。
その上で、『冷え』がロカボのせいだったら？
健康診断の結果。
先生の言葉によると
「数値的には、悪玉コレステロールが微妙に高いけど
この検査の数値は、かなりキツめだから
全然、ちりょうするような段階ではないです。
他は正常。
貧血も、１１～１４が正常で、13.2なので、オーケーですね」
あ、『胃炎』忘れてた。
丁度治療が一月からだわ。
今月頭から貰ってた『胃潰瘍も治る薬』で
痛みがなくなってたので
あと二週間は、弱い薬に変えて
ソフトランディングしてやめるってことになった。
なので、四月中旬まで薬を飲む。
病院では痛くないって言ったのに
記事書いてる今、ちょっと痛いｗ
そうだよ。
ロカボの食事だと、胃が荒れるんじゃないか、ってのがあったんだ。
ただ今回のは
ロカボやめるために糖質をガッと摂ったのが、
チョコレートだったからじゃないか、って
なんでわかっててチョコ食べるんだよ私。
いや、ロカボしてたとき全然食べてなかったから
ロカボやめるなら、チョコ食べたいと思ったんだ。
『一日一食』だとかデトックスだとか
『立ちパソ』とか
超朝方生活とかやってるけど
別に聖人君子じゃないんだよ！！
。・゜゜・(>_<)・゜゜・。
食べたいものは食べたいんだ！
ただ、今回出してくれたスパゲティが
インスタントで
あまりおいしくなかったので
なんか、もう、いいや、って気にはなった。
実際、チョコレートも前ほどおいしく感じなかった。
同じチョコなのに。
ただ、量は食べたけどｗ
ロカボに戻す、って決めた昨日から
まったく食べてない。
私が食べだすと、母が山盛り買ってきてくれるんだけど
もう全然気にならなくなった。
キャットフードしか食べてない猫が
人間の食べ物に手をださないのと一緒。
『自分の食べるものではない』って感じ。
ロカボ中断して三日。
↑ この記事の通り、
ロカボをやめたら一気に体温は戻った。
けど、胃炎がなくなったのも同じ時期。
とにかく、ロカボやめて一気に二キロ太ってるのでｗ
冷えようがなにしようが
ロカボに戻す。
それで、また冷えが出るなら
確実にロカボのせいだし
それで治ってたら、胃炎のせい。
この二択の結果待ちをする。
それと、タンパク質が足りない可能性があるから増やしてる。
ロカボ始めたときに
ロカボなのに、肉少ない、って思ったのｗ
だから今は、『麸』を増やしてたんだけど
それでも足りてないらしいので
ヨーグルト増やした。
今度、高野豆腐を追加してみる。
胃炎かタンパク質足りないのかの検証はしたいけど
それを待ってて、冷えの改善が二カ月後になったら
つらいのは私なので
同時並行して進めて
冷えが治らなかったら、他の原因。
治ったら、この二つのどちらかが原因。
そして、今度胃炎になったときに、冷えが来るかどうかの確認
ってことで進める。
結果的に
『冷えなくなった』ら、その原因はなんでもいいんだ。
- 胃炎にならないようにする。
- タンパク質を増やす
のは今後もするんだから。
ロカボ抜けて、戻したこの一日目は、
確実に冷えが来てない。
室温１４度でも来てないから、これでいい。
前は、１９度でも寒かったんだよ。
あれは本当に異常だった。
タンパク質を増やすための方法。
- 『一日一食』のまま、食事にタンパク質を増やす。
- なんでも麸を入れるｗ
- なんにでも高野豆腐を入れる。
- 食後にヨーグルトを食べる。
これは、五日前から開始した。
今、冷えがソフトランディングしたのは、これのせいもあるかもしれない。
今回、ロカボに戻して、冷えがこないなら
胃炎が治ったからか、
タンパク質を増やしたから、ってことになる。
それでも冷える場合、
- 『一日一食』を解除
- 朝、昼にチーズを食べる。
- 飲料に豆乳を追加。
食事するのはめんどいので、豆乳の追加になると思う。
まとめ。
結論は ↑ 先程の記事に書いた。
ロカボは続ける。
タンパク質摂取は増やす。
三か月様子を見る。
以上
【この記事を書いた日 2019/03/26 6:53 】
コメント