疲れたときは『寝る』。
コレが一番いい。
あなたもわかってるよね？
でも、寝ないから、疲れてるんだよね。
なんで、寝ないの？
寝てください！
出展は忘れてしまったけど『寝て！』というエピソード。
海外旅行に行った日本人が
現地の人と町を散策していて
コンビニでドリンク剤を買おうと思ったら置いてなかった。
現地の人にそのことを聞いたら
なぜそんなものがそんなところで売ってるのか分からない様子。
現地の人「なぜそんなものを飲もうとしたのですか？」
日本人 「疲れたからドリンク剤で元気出そうかと思って」
現地の人「寝てください！」
この漫画を書いた人も、
『そうだよな！ 日本人って異常！』って
この時気付いたらしい。
元気がなくなったら、普通は、寝るんだよ。
ドリンク剤を飲んでまでがんばるんじゃないんだよ！
私が『１０時間睡眠』を始めた理由。
地上波の『名医の集まる診療所』で女医さんが言ってた。
睡眠の、最初の六時間で
脳とか内蔵の疲れをとるので
肌の回復は、８時間寝ないといけないんです。
美肌のためには八時間以上の睡眠が必要なんですよ。
だから、胃炎とかはすぐ治るけど
足の傷とか治りにくいんだ、ってことを納得した。
粘膜ってすぐ治るやん？
たとえば口内炎でも、最短なら半日経てば治るやん？
でも、あんな『できもの』が『皮膚にできた』とき
半日で治る？
数日かかるよね？
胃炎でも、ストレスがかかったときに痛くなる。
あの時に『炎症』を起こしてるんだよ。
それでも、最短で半日位で痛みはなくなるよね？
でも、『皮膚に炎症』が起こったら、数日治らないよね？
たとえば、日焼けで赤くなるとか、半日で治らない。
あれは、『睡眠治療』で粘膜が最初に治されるからだったんだ。
つまりは、皮膚よりも内臓の方が
体にとっては大事なんだ。
でも、最近、内臓より皮膚を大事にする人多いよね？
化粧品には何万円も使うけど
二束三文のジャンクフードで胃腸を荒らしてる人多いよね。
胃腸が荒れてるから肌が荒れてるのに
それに気付かず、
胃腸を荒らすことだけして
肌をどうにかお金で解決しようとしてる。
ちゃんと寝て、ちゃんとしたものを食べれば
胃腸が治るから
肌荒れとか、軽減して、高い化粧品を買わずに済むのに。
とにかく、『肌荒れ』が結構ある私は
さっそく
『八時間以上』寝てみた。
八時間以上寝たら、肌荒れが治った。
擦り傷もめっちゃ早くなおった。
うむ。
では、八時間よりもっと寝たら、どうなる？
１７年の１０月から、二カ月、１０時間睡眠をしてみたんだ。
１０時間睡眠は眼精疲労も治る！
私の主観なので、エビデンスは一切ないよ。
まず『１０時間睡眠』の定義。
『１０時間の熟睡』はしてない。
- １０時間のアラームをスマホで設定。
- 消灯して『目を閉じた』瞬間からカウント。
- アラームがなるまで『目を開けない』。
これだけ。
だから、ベッドの中で起きてるけど、
目は閉じている、という状態がかなり長い。
朝、起きてから、四時間ぐらい瞑想してた。
なので『睡眠』はしてない。
真っ先にわかったことは『目がラク！』。
これは『睡眠で治った』のかどうか不明。
だって、今まで七時間睡眠だったのが１０時間になったら
『三時間、目を使ってない時間が増えてる』から
その分、目が楽になるのは当然！
そして、四時間も瞑想したら色々改善するのも当然ｗ
結果的に、二カ月でやめてる。
多分、瞑想で元気になったから
『寝ていられなくなった』ってのもあると思う。
まだ、朝寒いのに『暑くて寝てられない』から
『目をつむっているのが苦痛』になって、
速攻起き上がって活動開始した。
つまり、『元気になった』のは間違いない。
１０時間睡眠が元気になるのは当然。
眼精疲労がとれたのと同じ理由。
七時間睡眠が１０時間睡眠になれば
『活動していない時間が三時間増えた』んだから
疲れがとれるの当然。
漫画『ONEPIECE』のロロノア・ゾロが言ってるように
『寝れば治る』っていうのも、ある程度事実だと思うんだ。
『睡眠時間』＝『断食時間』。
『断食で体が治る』って聞いたことあるでしょ？
最短の断食は『八時間断食』。
『八時間でも食べない』ことで、体は自己修復を始める。
だから、夜遅くに食べて、五時間睡眠ぐらいで
朝もきっちり食べると、
『八時間、食べていない時間がない』から体がどんどん悪くなる。
１０時間睡眠をとれば、確実に『１０時間の断食』になる。
『断食で健康になる』という理論が正しいのなら
『七時間睡眠→１０時間睡眠』にすれば
『断食時間が長くなる』から、健康になりやすい。
一日一食の私は、大体、２０時間断食を毎日しているので
１０時間睡眠で断食時間が増えた、ということにはならないから
この定義は当てはまらないので検証はできないけど。
ただ、普通に三食食べていれば、かなり威力が出ると思う。
まとめ。
まとめて１０時間睡眠をしたのは、１７年冬だけど
そのあとも『頭が働いてないなー』って時は、
１０時間睡眠をしてる。
ドリンク剤を飲むより元気になる。
【この記事を書いた日 2021/04/13 7:47 】
後日談。
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