ロカボで体温が下がる？
結論はこちら
'19の一月ぐらいから、手足の冷えに突然襲われてた。
私は、こたつに長入ってても爪先が冷たいことがあるので
末端が冷たいのは以前からなんだけど
それで『困って』無かったんだ。
別段、爪先が冷たくても、私は言われるまで気付かなかった。
ただ、三時間もこたつに入ってるのに 向かいの母の足ににぺとっとくっつくと
「ひゃっ！」って言われるｗ
だから、末端が冷たいのは前からなんだけど
それで『寒くてふるえる』のはホント、 '19に入ってから。
そして実際、基礎体温自体も下がってた。
がっばがば、熱いお茶を飲んでも寒かった。
１９度でもカイロ当てるぐらい寒い。
冷え性は夏でもなる、って聞いてたけど 本当に寒い。
室温１９度なのに、 半纏を着て、
１２度の時の防寒をしても寒い！
そして、体温は、36.1度！
明らかに原因はこれだろ！
体調不良がいろいろあったけど 丁度、
１２月末から開始したロカボをまず疑った。
ロカボをいったん抜けてみた。
一昨日、がっつりスパゲティとチョコレート食べたら
翌日、めっっっっちゃ、温かかった！ 室温は１４度なのに！
そして気付く。
夕方になるにしたがって、 指先に冷えが出てきた。
朝と同じ室温なのに！
そこでふと、 ロカボとか関係ないんじゃないかと思った。
とりあえずその日も、チョコレートがっつり食べた。
朝、メッチャあっっったかい！ 室温１４度だけど。
これで、今日も、午後になるにしたがって冷え性が出てきたら
次の対処に移る。
冷え性はロカボじゃなく、一日一食のせい
『一日一食』は、三年続けてて冷え性を感じなかったけど
それにロカボがかけ合わさったらどうだろう？
去年、一昨年から５キロ体重が増えた。
『一日一食』でも、増えるだけ『エネルギーが余ってた』んだよ。
それをロカボに変えたら 同じ量を食べても太らなくなった
ものすごい気楽だし 食事としては全然ラクなので
一生続けられると思ったんだ。
でも、この冷え性が 結果的に
糖質とってたら足りてたけど
ロカボだから足りなかったとしたら？
私が苦しい原因、唐突に気付いた。
https://twitter.com/ranko_bb/status/1109730554302197762
今、私が苦しい原因、唐突に気付いた。
更年期だ、貧血だ、気圧のせいだとか、
なんかしたら、
なんか楽になるだろうってあがいてるからだ。
あがいたってどうにもならないんだ。
時間だけ無駄にして、勿体なかった。
ここで、メッチャ泣いたｗ
『体調が先』じゃないんだよ。
『今 が、 先』なんだ。
やってきゃいいんだよ。
元気じゃなくてもできるんだよ。
死んでから休めばいいんだ。
今日を楽しくいきりゃいいんだよ。
多分、糖質制限抜けて
体温上がって 一気に脳が正常化したんだと思う。
プロジェクトが何も進まなかったの当然だ。
だって、『最大プロジェクト』が『健康になる』だったから。
そしてその『健康になる』ってのが 『ダイエット』も入ってて
数カ月でできることじゃなかったんだ。
それを先にしてたんだから
他のプロジェクトがすすまなくて当然だった。
だって、私を使って人体実験してたんだから。
私は、
『どうにかしたら、健康になって、楽になれる』と
思ってた。
違うんだよ。
年取ってるんだから
順当につらくなっていくんだよ。
それに気付くか気付かないかなんだ。
- パソコンも立って作業（『立ちパソ』）するようになったし
- ロカボにしたし
- 過食したとしても、ここ三か月
- 体重は増えてない。
なら、もういいじゃないか。
このレベルで『気をつけて』るんだから
生活習慣病にはもうならないよ。
実際、３０代の時より健康だよｗ
３０代の時は、７０キロ越えてたし
一日に何度も微熱が出て、
それを前提に『寝てする作業』をルーチンにいれてた。
どんどん太った。
その時点で、これじゃいけない、ってふんぎりをつけて
悪いものを切り捨てて来たんだよ。
- 手作りパンもやめた。
- 宅配ピザもやめた。
- お酒もやめた。
- スイーツもやめた。
あげく、
- 『一日一食』にしてやっとおちついて
- 散歩の週間つけて、
- そのうえロカボ始めて
- スマホ連動で運動と体重と管理始めて
- 『立ちパソ』やってるんだよ。
修行僧かよ！！ｗ （修行僧に失礼！）
これ以上はもう 『インドア派』としては限界じゃない？
あとはもう、アウトドア派になるしかないけど
それは無理だしいやなんだ。
ノートパソコンみたいな『遅いの』じゃなく
４０万円かけてはやいパソコンを買ったんだから
それを触って作業を進めたいんだよ。
知ってた？
私の、キーボード打鍵の速さは変わってないのに
モニタでの表示速度が変わるの。
ノートパソコンとかスマホとかで
ちんたら打鍵してられない。
音声入力があるにはあるし 使ってはいるけど
『指先を動かしながら、書いてる』ってのが
明らかに脳活性になってると思う。
『言う』だけじゃ、家では中々進まないんだ。 散歩してると
『足を動かしてる』から キーボードを叩いてるみたいに
指を動かせないから、
『音声入力』で『テキスト化』なんだけど
座って『テキスト化』してると
頭しか動いてないから、つらいんだよ。
『ナレッジワーカー（頭脳労働者）』は
『脳味噌使ったのと同じぐらい以上』の運動をしたほうが
効率が上がるんだよ。
簡単に言うと
だから、
- ３０分ごとに立ち上がるだけでもいい。
- 腕を上にあげるだけでもいい。
- 背伸びをするだけでもいい。
とにかく、 キーボードを叩いている合間に
定期的に筋肉を動かさなきゃ行けないんだ。
３０分ごとに立ちあがるのは
地上波の『ガッテン』でもやってた 『中性脂肪』をおとす方法。
たかが、
- ３０分に一度、
- 一秒立ち上がるだけ。
これだけで、中性脂肪が下がるという結果を出してた。
これ、癖にすると面白いよ♪ 頭がはっきりするのがわかるから。
とにかく そうやって、ずっと『進歩し続ける』やん、私は。
だから、無理やり進歩しなくて、いいんだよ。
室内で、『立ちパソ』始めたら、
もう、これ以上運動は、
自転車マシン漕ぎながらとか ウォーキングマシン歩きながらとかしかない。
実はちょっとそれ狙ってるので
実際するかもしれない。
『立ちパソ』始めるまでは 『立ってするのが大変』と思ってたけど
してみたら、
『座ってるよりラク』だったからｗ 軽々続いたんだ。
そして、 『じっと立ってる』より『歩く』方がらくだから
ウォーキングマシンか 足踏みマシンあったほうがいいと思う。
今でも足元に枕おいて、 ふみふみしながらテキスト書いてるからｗ
これを続けるだけで、 去年よりは確実に健康になるよ。
だから、いったん 『健康になりたいプロジェクト』は
第一目的から下げよう。
- 慢性頭痛もなくなった。
- 散歩の習慣もついた。
- 重度貧血も寛解した。
- 『立ちパソ』するようになった。
- ロカボ始めた。
これで三か月後に今より太ってたら
そこでもう一度ダイエットを見直そう。
もう『健康になるための仕組み』は 第一段階は、設定終わってる。
一分一秒『もっと健康になりたい』って思ったって
すぐなれるものじゃないんだよ。
もう、舞台は整えたし すでにその舞台に上がってる。
今までは、『舞台にあがるため』にあがいてた。
これからは、『舞台で演技すること』に力を割り振ろう。
レベルが上がったら、 ステージを変えないと、
いつまでたっても成長しない。
小学校の算数を全部１００点とれるのに
小学校の算数をやってたら、
大学受験できない。
小学校の算数で１００点を連続してとれるようになったら
中学校の算数をやるんだよ。
中学校の算数が満点とれるようになったら
高校、大学、と、『勉強をランクアップ』させるのは分かるよね？
生活だってそうなんだ。
ロカボにしたので、『一日一食』をやめる。
多分、体温が下がったのは、
『一日一食』じゃ栄養分が足りなくなって、
筋肉が分解されてるんじゃないかと思う。
だからといって、朝昼晩食べるのももう 面倒臭い。
今は、午後六時ごろ、一食をがっつり食べてるので
朝と昼は六ピーチーズを一つか二つ食べてみよう。
その時に、レーズンを半分の量ぐらいとって
糖質摂取とする。
タンパク質と糖質を一緒にとると
筋肉にタンパク質が届きやすくなるらしい。
というか、豆乳９００ミリのパックがあるので
それを『水を飲む』要領で、
一日かけて飲んだら
丁度いいんじゃないか友思う。
チーズよりその方がいいんじゃないかな
とにかく、
タンパク質をちょっとずつちょこちょこ取る。
ことをしてみる。
ロカボを一カ月して気付いたこと。
最初の二週間がっつり痩せたけど、
そのあと痩せなくなったときに
『水分摂取』を怠ったことに気付いた。
それで、水分を管理しだしたんだ。
『fitbit』ってアプリ。
体重計が、グーグルフィットとこれに連携できたので
両方連携しておいた。
『fitbit』と『googlefit』は動作の違うアプリ。
『fitbit』は筋トレと連携できるので、
今以上に健康になったら、それを使いたい。
それと、『fitbit』は前述のように『水分管理』ができるので
今はそれをメインに使ってる。 
ロカボして痩せた分
この二日、ロカボ抜けるために
チョコレートどか食いしたので
増えたｗ
だから、ロカボしない、って選択肢はないんだよ。
ロカボを続けるために。
今日の食事からロカボ再開する。
しばらくは冷えとの戦いになるけど
カイロも一箱あるから、がっつり使っていく。
目標、基礎体温、36.4度。
これなら、寝てるときも、
３６度を下回ることはないから
比較的健康でいられる。
上げられるならもっとあげる。
食事。
ちょこちょこタンパク質を取る。
チーズ、もしくは、豆乳。
これから夏になることを考えると
豆乳は昼までにヨーグルトになりそうなので
六ピーチーズをもって上がる。
もしくは、二時間おきに冷蔵庫からチーズを取る。
デスクを離れることは、運動にもなるから
その方がいいかもしれない。
逆に言うと、集中すると忘れるｗ
できたら、朝一番に食べたい。
朝は母がリビングで寝てるので冷蔵庫にいけない。
その分は、やっぱり、前日に
部屋に持って上がっておく必要がある。
虫がわくのはいやなので
チーズの包みは、すぐに持って降りる。
散歩
今までどおりやる。
ただ、『立ちパソ』やってるので
行きたくないならいかない。
実際、『立ちパソ』やってると
疲れたときに
「散歩行こ」ってなるので
あまり心配しなくていい。
心配なのは 『しない』ことじゃなく
『しすぎて疲れる』ことだからｗ
まとめ。
暫定回答として、
冷え性は、ロカボでタンパク質足りなかったから。
確認方法 糖質制限をやめてみた。
結果 二日で一キロ太ったけど
冷え性はなくなった。
けど、午後には冷えてきた。
ソコから導き出した実験結果。
普通の食事とか ロカボとかじゃなく
たんに、栄養素が足りてなかった。
解決策として
ロカボに戻す。
『一日一食』の解消。
朝と昼に、六ピーチーズ一個か二個
それか
豆乳を、ちょっとずつ飲む。
暫定三か月続けてみる。
それで解消しなかったら？
更年期障害を疑って
産婦人科で、体を認める漢方を処方してもらう。
よし。
【この記事を書いた日 2019/03/25 7:18 】
オイルの摂取で冷え性が治った。
結果的に冷え性は、『オイルを摂取』することで治った。
小鉢一杯のオリーブオイルの摂取で、
翌日温かくなった。
この次第は下記記事で書きました。
【この記事を書いた日 2020/04/10 8:11 】
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