ダイエットでカットサプリがたくさん出てますね。
私も一時ギムネマとか呑んでました。
手作りパンのお店を見たら、１０００円以上買い込んで
しかも、明日になったら味が落ちるから、って全部当日食べちゃうんです。
週に一度は宅配ピザ頼んで、ついでにワインもかって
ゲームしながらウィー♪
ってのが娯楽。
５５１の豚まん、６つぐらいペロッと食べちゃう。
食べたい、運動したくない。
でも、カロリーカットしたい。
だから、カットサプリを呑む。
理由はわかります。
わかりますが、それって一生するんですか？
お財布大丈夫ですか？
大丈夫の人はいいんですよ。
お金がある人はいいんですよ。
経済を回すためにも、いっぱいサプリ呑んで下さい。
ただ『お金がない』って言うなら、
カットサプリダイエットは、選択しちゃだめですよね？
カットサプリの働き。
カットサプリって『カット』するものですよね。
糖質とか油とかを腸で吸収させなくする
それが、効能ですよね？
つまりは『食べ過ぎ分』をカットしてるんですよね？
食べ過ぎ分をカットするためのサプリを呑んでるんですよね？
しかも、最近だと『油カット』『糖質カット』が出てますから
二つのサプリ呑んでる可能性高いですよね？
- 食べ過ぎ分
- カットサプリ
両方辞めたら、お金が残ると思いませんか？
- 食べすぎない。（食費減）
- （カットサプリ不要）
これで済むことなんですよね？
こっちを選択しませんか？
何回も書きますが
お金がある人はいいんです。
お金持ちはいろんなものを買って経済回して下さい。
食べるのを我慢はできない。
食べるのを我慢できないのはわかります。
私も以前、太るものが大好きでした。
冒頭にも書いたように、パンとピザと豚まんが大好きでした。
コンビニやスーパーでそれらの新製品が出ると
つい買ってしまうんですね。
今は、どっちも食べていません。
米派です。
お米いいですよ。
しかも雑穀。
腹持ちいいし、同じ『腹一杯』にしたら
パンよりカロリー低いですし。
結果的に、安いです。
パンって『腹持ち』で言うと、凄く高価ですよね。
カロリー高いのに。
私はまず『家計』から見直すために
『コスパの高い食べ物』をやめたかったんです。
宅配ピザをやめた方法。
まずは宅配ピザです。
高い！
一回頼むと三千円ぐらいなくなる。
どうせ頼むんだから、ってサイドメニューも頼んで
五千円ほどなくなる。
しかも『今日は宅配ピザ頼もう』って時は
コンビニでワインとかポテチとか駄菓子とか買ってね
『今日は体を壊すぞ』って意気込みがあったんです。
今思うと頭おかしい。
一人暮らししてるときは本当にこれでお金なくなってました。
だって、宅配ピザを毎週頼んだら、
月に４万円飛ぶんですよ。
しかも、ピザを食べると口内炎が出るんです。
変な油のを食べると口内炎出るんです。昔から。
だから、ファーストフードって
『明日口内炎出るけど食べる』って覚悟が必要だったんですね。
でも、ファーストフードが好きなときは
それは『覚悟』じゃなくて
『しかたないこと』だったんです。
だって食べたいんだもの。
でもね、ふと気づいたんです。
『今日は体を壊すぞ』っておかしいだろ、って。
これは多分、ネットが普及しだして、
いろんな情報が検索で出てくるようになったときに
気づいたんだと今ならわかります。
『方法』を調べるじゃないですか？
- フォトショでこれどうやったらいいの？
- イラレでこれどうやったらいいの？
そうすると、 『頑張っている人』が『見える』んですよ。
私はここで『今日は体を壊すぞ』って自分を破壊してるのに。
おかしい。
私がしてることはおかしい。
そう気づきました。
その時で、７２キロあったんです。
私は身長１６０センチなので
２０才台なら、基本体重は５４キロ。
美容体重は４９キロです。
一番痩せたときで５２キロ。
いまさら美容体重はどうでもいいです。
『健康体重』であれば。
『脂肪脳』が存在する。
脳は脂肪なので『脂肪脳』って言葉もおかしいですけど
『太ったときの考え方』ってのが私には確実にありました。
まず
- これでいいや
って思うんです。
いいはずないことでも『これでいいやん』って。
だから、『改善』できないんですね。
どんどん劣化していくんです。
過去に二度、７０キロを超えたときにそうなったんです。
それは分かってました。
そしてこの時も『もう、これでいいよね』が口癖になってたんです。
それに気づいて『あ、「脂肪脳」来てる！』と思って
ダイエットを決意しました。
『脂肪脳』って私が勝手に名前つけたんですけど
これになると
- 動かない
- 無理しない
- 我慢しない
ことを優先させるんですね。
だから、
- 運動しない。
- 改善しない。
- 食べたいものを食べる
になるんです。
この数字は人それぞれです。
私は、７２キロ越えると、確実に『脂肪脳』になってます。
私の過去最高体重は７４キロ。
７０キロ超えた時点で『やばいなー』と思うんですが
その時点で『脂肪脳』が来てるので
『まぁいっか』ってなっちゃうんですね。
だから今は『脂肪脳』が来る前、
確実に、６９キロの時点でダイエットをして下げないといけないんです。
でも、この時はもう７２キロですから『脂肪脳』でぼけてます。
そして、７２キロを越えると、私は体調不良が来るんです。
微熱が一日に何度も、あがったりさがったりするんですね。
３７度ぐらいによくなるんです。
この時は漫画を書いていたので、
微熱が出たら、座っていることができなくなります。
ですので、寝ころがって点描を打ってました。
『どうせ微熱が出る』から、
そういう細かい作業は座っているときはしませんでした。
この、『微熱が出る』というのも
この時は『たいしたことない』ではなく
『仕方ない』と思っていたので病院にも行っていません。
これもテレビで見たんですが
女性ホルモンが異常分泌されると微熱が頻発する
という症例がありました。
女性が、できのよくない電子体温計のせいで
微熱が頻発していると診断されて、ホルモン剤を投与されてて
体調が悪くなってる、という話でした。
『微熱の頻発』って薬を飲まなきゃいけないような『病気』なの？
と、初めて気づいたんですね。
私、今、病気なの？
って。
それでも『脂肪脳』だから、対処しませんでしたが
『私は病気なんだ』ってのは心に刺さりました。
そして、『これでいっか』が口癖になっていることに気づいて
その時は『小説書いてないな』と思ったのかな？
なんか、とにかく、『これじゃ駄目だ』と思ったんでしょうけど
その『瞬間』は覚えていません。
ただ、『治さないと！』と思ったんですね。
『太ってるのが原因だ』って。
実際、６０キロ台に体重を落としたら
『これでいっか』の口癖は無くなったんです。
そして、６０キロ台を普通にしだすと、
６９キロで『脂肪脳』がきたんですねｗ
『脂肪脳』、降りてきたよ……ってｗ
つまりは、６９キロでも駄目だったんですが
７２キロよりはましだった、ってことなんでしょう。
我慢はしたくない。
我慢して食べなければ痩せられる。
そんなこと分かってます。
でもね、ピザもパンも豚まんも、おいしいんですよ。
おいしいものを『食べなくする』って拷問ですよね？
ダイエット番組の一つで
１５０キロ越えの人が６０キロまで減らした特集を思い出しました。
その人は、
- ピーナッツバターをたっぷりぬった
- 四枚切り食パンに、
- マシュマロを四つ乗せて
食べてました。
それが大好物なんですって。
私は甘いもので太ったのではなく、
ピザとか、豚まんとかポテチとか、
辛い系糖質で太っているので
『甘いもの』の山盛りは、ゾッとしました。
で、その人、ダイエットを始めたあとも、それを食べてたんです。
でも、痩せたんです、その人。
つまり、どうしたのかと言うと……
好物を書き出して
それを、一つずつ辞めたんです。
一気に全部辞めようとするから大変なんだ！
って私は気づきました。
年を取れば必ず太る。
年齢を重ねれば太るのが当然。
つまりは、『太らなければ』『自然に逆らってる』ことになるんですよね？
それもあって、
『１０年後に今と同じ体重なら、人生勝ち組』
という目標をまず掲げましたｗ
人生の『勝ち組』なんて、『お金』だけじゃないんですよ。
『自分が満足』すれば『勝ち組』なんです。
今のまま運動せずに食べてたら、１０年後に
今と同じ体重なわけないです。
だから、今と同じ体重なら、まず『勝ち』だと『定義』しました。
そのためにはどうすればいいか？
運動するのが一番なんですけど、
それが一番したくないんですよね。
なら、食事を減らすしかないわけです。
『無駄なものを食べてる』『自覚』はありますから。
減らしたら健康には支障ないけど確実に痩せられるもの。
- 手作りパン。
- 宅配ピザ。
- 豚まん。
- 駄菓子。
- アルコール。
この時、家計もやばかったので、
一番高価なもの
- 宅配ピザ
- アルコール
をやめようと決意。
でも、その当日に宅配ピザを頼んでお酒飲みましたｗ
それをgoogleカレンダーにつける。
そして、次に宅配ピザを頼んだ時にもgoogleカレンダーにつける。
四回頼んだ記録がgoogleカレンダーにつきました。
だいたい、一週間に一度頼んでます。
この時、お酒も駄菓子もアップルパイも食べてます。
つまりは、七日おきにこの食事をしてたんですね。
じゃあ、８日おきにしよう。
次にピザを食べたい、と思ったときに
googleカレンダーを見て、七日以内なら我慢。
すると、別に８日経っても食べたくならないんです。
なんというのかな
『強い味の食べ物を食べたい』時にピザを頼んでいただけで
その時に、カレーに香辛料しこたま振って食べたら
それで済んだんですね。
カレーは５００円ぐらいです。
４５００円浮きましたね！
一回目から、ニ週間以上ピザを食べずに済みましたｗ
次にピザ食べたい、って思ったときには
手作りパンを１０００円ほど買ってきて食べました。
４０００円浮きましたね。
これで、一カ月経ったら一万円ほど浮いたんですね。
私、ケチなので、『お金が絡む』と頑張れるんですｗ
そのお金で多分ゲーム買いましたけどｗ
これで結局は、宅配ピザを二週間に一度しか食べなかったんです。
次は、３週間に一度、一カ月に一度、二カ月に一度、と
間を開けて行ったんです。
ピザ食べたくなったら、他のもので振り替えたんですね。
↓
- 手作りパン。
- 宅配ピザ。←これが消えました。
- 豚まん。
- 駄菓子。
- アルコール。
同じ方法で↓これを全部辞めたんです。
- 手作りパン。
- 豚まん。
- 駄菓子。
- アルコール。
調子付いたら複数同時にやめたので
全部で三年ぐらいで達成！
その頃には、普通に６８キロ維持してました。
ピザを辞め始めたときから、同時に
キューサイの青汁を始めてました。
不思議不思議。
ピザやめたら、青汁おいしい♪
この方法が私にはあってると分かったので
食べ物意外にも『悪癖』だと思っていたものを、これで
ちょっとずつ辞めました。
それと、『習慣にしたいもの』を
この方法で少しずつ増やしました。
- 散歩
- 部屋の掃除
ですね。
一回散歩してgoogleカレンダーにつける。
二回目に散歩したときをgoogleカレンダーにつける。
その間が２８日だったら、
次は、２７日で散歩する。
そう考えたら、翌日歩けたんですね。
二日続けたんだから三日しよう、四日しよう
って、なんとなく続いたんです。
で、歩かなくても『自分を責めない』というルール。
だって人間なんだから。
したくないときはあります。
したくないときに無理やりして
『無理やりしたもの』を『一生嫌いになる』よりいいでしょう？
何回でもやり直したらいいんです。
大体は、生理のときに散歩いくのいやになるので
この時はナニをやめても
『やめた』ことに『カウントしない』としました。
そしたら、生理終わったら普通に散歩するんですよ。
月に一度、四日ぐらい休むの、別にいいじゃないですか。
そうやって『許しながら』『甘えながら』
悪癖をやめて、良癖をつけていったんです。
宅配ピザを辞めるのに三年かかりました。
部屋を綺麗に保つのに三年かかりました。
つまりは
『一つの悪癖を治すのに三年』かかるんです。
逆に言うと
『一つの習慣をつける』のにも三年かかっても当然でしょう？
私ね、小説をすっぱりやめて↓３Dに走ったんです。
【D|S】キャラクターを作った記事 2015/10/26【まとめ】 | Create3D-3dCG制作作業日記
髪の毛とか、服とか、小物とか
３Dメッシュで作れるようになったんです。
自分の小説に自分で挿絵をつけたい、と思ったからでした。
↑ここまでなるのに三年かかりました。
でも、三年でできたんです。
やっぱり『三年』がネックなんです。
私は三年後に、『売り物になる３Dメッシュを作る』
そう『決めて』始めました。
そのために、５０万円のソフトを買ったんですよｗ
趣味で使うには高すぎるソフトなので
これを買うなら、３Dでプロになろう、って決めたんです。
完全独学だったので三年かかりましたが
できるようになりました。
やればできる。
私はもう、それを知っています。
だから、三日坊主だとか
二カ月でやめたとか
『当然』なんです。
やめてもいいんです。
また始めればいいんですから。
私は『Ｙ字バランスできる一二〇才』になると決めました。
つまりは、あと８０年生きるんです。
今から三年頑張れば、あとの７７ねんは
『よい習慣』で生きていられるんです。
悪癖を治すのも、良癖をつけるのも
『初めてすること』なんです。
『初めてすること』なら、三年かかっていいんです。
自分を許しながら、良癖をつけていけば
１０年後にも、同じ体重で居られるんです。
痩せられるかもしれない！
体力がつくかもしれない。
だって、毎日散歩なんて、３０代でもしてなかった！
人間はいつまでも成長し続けることができます。
やってれば筋肉はどんどんつきます。
動かなくなるから筋肉が落ちて
基礎代謝が落ちて
『同じ量の食事なのに太る』んです。
なら、運動すればいいんです。
『運動が楽しい』とわかれば、
運動することは苦ではなくなるんです。
お金をかけずに痩せることは可能で
お金をかけずに楽しむことも可能なんです。
『シムシティ』というゲームがあります。
市長になって、町を作っていく、というものです。
道路を作り、発電所をつくり、水を引いて、下水を完備し
住民の満足度を高めて町を大きくしていく。
そんなゲームです。
そこで『住民の満足度を上げる』方法がいくつかあるのですが
その中の一つに
『買い物をする場所がある』があるんですね。
『市民はお金を使うと満足します』ですって。
『お金のない市民は公園で楽しみます』
だから、『商店か公園を作りましょう』ということでした。
『お金を使うと楽しい』のは、世界共通ということです。
でも『公園で楽しむ』ことは無料でできるんです。
お金を使わずに、公園で無料で楽しむ、って
結局は、散歩して運動するってことになりますよね。
まとめ。
食事を食べすぎて
それをカットするためのサプリを呑んで
大量の食費とサプリ代にあえぐ前に
食事を少しずつ減らして
サプリを辞めれば
お金は他のことに使えて
満足度が増えて
満足度が増えるから
食べることで満足する、必要量が下がって
『食べることが趣味』から脱却できます。
『痩せる』のではなく
『健康になる』ことをしてみませんか？
体も財布も健康になりましょう！
エンジョイ! ＆ サンキュー♪
【この記事を書いた日 2018/08/01 6:36 】
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