私の一人暮らしなら
- あげさんと生卵に
- 乾燥小エビとチーズとオリーブオイル掛けて
- オーブンで焼く。
おなかが空いたら、生卵を食べるか、チーズを食べる。
豆乳を飲む。
これで済むんだｗ
後、ビタミンＣのために沢庵かレモンかキウイ。
鉄分の為にパセリを育てようかｗ
それで完全栄養食完成！！
の筈。
飽きたら常夜鍋でも作ればいい。
そうそう、常夜鍋もロカボ食になるはず。
ただ、真冬の白菜とか
春先のホウレンソウとか
異常に甘いので、注意。
注意ったって、
炭水化物６０グラムは越えないだろうから
気にしなくていいんじゃないかな。
そうか、常夜鍋いいな。
煮込むだけ！
実際今も
似たような材料をフライパンで炒めてるだけだしね。
ようやく、炭水化物と永遠に分かれられる気がした。
ただ、外食が入ると、ロカボはとたんに難しくなる。
代替の料理には炭水化物が大量に入ってる。
二日外食すると二キロ増えた。
ロカボ気をつけて食事してたんだけど
それでも増えた。
帰宅して、家で食事してると減るからいいけど
二カ月書けて二キロ減らしたのが
二日で戻るのはやるせないなぁ。
たしかに、ロカボは難しい。
ただ、外食でも
「私がおごるから焼き肉に行こう！」
って、言えるようになったらいいんだ。
本当に焼き肉だけ食べてると、タンパク質は増えるから
痩せはしないけど
脂肪はガンガン減る。
そっか。
「私がおごるから焼き肉に行こう！」
って言えばいいんだ。
というか、焼き肉好きな人と外食すればいいんだ。
それなら、ロカボはとても簡単になる！
雨垂れはNG
レモンだけで食べる！
それか醤油。
一番いいのは、薬を一錠飲んだら
栄養が完全に整うことｗ
食事することが面倒臭い。
というか
『おなかがすく』ことで
集中力が切れることと
食事をしたら集中力がなくなることが
面倒臭い。
コメント