健康にまさるものなし。
健康になりたいですよね。
- いつもどこか痛い。
- いつもどこか具合が悪い。
- 理由はわからないけどだるい。
そんな状態からおさらばしたい。
だから、考えてみました。
まず自分に問いかける。
■私はなぜ健康になりたいのか？
気力がほしい。
したいことをトントンすすめていきたいから
■気力があったら、物事が本当にすすむ？
私はそう思ってる。
集中力がかけるから進まないんだと思ってる。
■なら、滋賀にいて、一日中小説を書いてたときは健康だった？
それほど健康ではなかった。
『小説を書く』ことは健康でなくてもできる。
■今回、再び貧血になって分かったこと
■■できること
- 小説を書く
- ゲームをする
貧血治療が進むにつれて、
これらを『したい』時間が少なくなってる
前ほど面白くない
私は三年かけて、『好物』を断ってきた。
- 手作りパン。
- 宅配ピザ。
- アイスクリーム。
- 惣菜パン。
- 菓子パン。
ずっと我慢して、我慢して我慢して
『健康』食事を続けて
たまに食べると、舌がもう『それ』になれていないので
あまりおいしいと思わない。
前はこれがおいしいと思ってたんだな、と思って
『味覚が変わった』ことを自覚したら『未練なく』やめられる。
な状態では
『一生やめる』ことになって、一生ストレスがかかる。
ジャンクフード系を一切やめて、
野菜ばっかり食べてると、
舌が野菜になれるから、
ジャンクフードを受け付けなくなる。
そうやって、食べ物以外の『好物』も断ってきた。
今もゲームの『シムズ４』をやってるけど
前ほど面白くない。
これでゲームすすめたからって、私の人生で何が得なんだ？
と思えれば、すぐにやめられる。
- ゲームの中で『私』を成長させてなにがあるのか？
- 私がいるから、つまらない？
- 小説のネタ元になるなら価値がある？
小説サイトでネタにつまるなら、やるといいね
シムズ内に日記用ツールがあるから
遊びながらそこに書けばテキトーな『ストーリー』はできる。
勝手にエッチするから、恋人通しは部屋に鍵をつけてあげるといい
ただ、
ネタが山ほどあって、書き切れないときにすることではない。
『小説を書く』ことを娯楽にすれば
ゲームなんてしなくてよくなる。
昼寝は健康にいいか？
昼寝は魔窟だ。
昼御飯を食べると眠くなる。
クーラー無いときは昼前に寝てた。
昼寝は暑さであって、貧血関係ないと思う
昼寝の習慣のある国は先進国になってない。
人類の歴史はアフリカのほうが長いのに、先進国がない。
アフリカが突出してきたのは、
近代ビルを建ててクーラーが出てきてから
やっぱり『暑い』ってのは脳にはだめなんだ
これで、クーラー嫌いを克服して
クーラーかけるようになった。
昼寝の時間はぐんと減った。
その分作業ははかどった。
したいのにできてないこと
- サイト関連
- ３Ｄ
- 散歩
- 必要
- メモ
- 必要か？
確かに私はメモ魔だけど、
昔でも、『一度見て覚えてた』ことで『物知り』と言われたんじゃなかった？
- メモしたことを、インプットする時間って必要？
- 『ANKI』で雑学をわざわざ覚えるコトって必要？
余計な手間だけかけてない？
現状をメモする。
こんなんを↓だーっとテキストにメモする。
それを記事にコピー＆ペーストして、改行を入れたり、箇条書きにする。
一日旅行
増えた昼寝
治ってきてでき始めてきたこと
- 勉強
- 散歩
『健康』に夢みてないか？
でも、健康じゃないとつらいのは私
健康と不健康のボーダーラインにいたくない
もっと健康になって、ちょっと寒くなったら体調不良になるとかの状態から抜けたい
昔ちさろうに言われた
嵐ちゃんは『痛い』ことがなかったら、どんだけすごかっただろうね
今でも大体、どこかが痛い。
ただ、最近の『痛い』は『筋肉痛』。
常にプチ筋トレをしていて、ずっと筋肉痛ｗ
以前は、微熱があがったりさがったり、
腱鞘炎も今の千倍痛かったし、両腕ミイラだった。
頭痛が酷かったし、関節のあちこちが痛かった。
- 運動して痩せたら大半は治った。
- 腱鞘炎は自宅鍼で治った↓
今は『痛い』ことはほぼないけど、『しんどい』のが恒常的にある。
『始める』ことは、『健康』ならできる？
- えいやっ！ はできる
- 恒常的に『始める』ことができない
『できない』と思ってるけど、それは必要なことか？
健康になってもできないのなら、諦めはつく
『不健康だからデキナイ』を逃げ口上にしてないか？
できないものがあるあいだ、健康になれない
そう思い込んでないか？
できるできないはどうでもいい
私は、自分が楽になるために健康になりたい
- 季節の変わり目に毎回体調崩すとか面倒臭い
- 低気圧でしんどくなるとか、体力があったら、感じない筈
- 体力の底上げをしたい
健康になるにはどうしたらいいのか？
- 体調に合わせて運動を強化していく
- 毎日散歩する
- 一時間散歩する
- 運動時間は一時間
- 早足をいれる
- その場マラソンを入れる
- 三分ずつ
- その場マラソンを入れる
- 早足
- 普通散歩
- ずっと早足
- ずっとその場マラソン
- ジョギングを三分ずつ
- ずっとジョギング
- 一カ月ごとにペースを上げる
こんな感じですすめたい。
- 運動する時間
- 食後
- 運動時間の制限が『三時』
- 食前
- 運動時間の制限が『１２時』
- 私は、母と歩くことがストレスになってないか？
- 歩くことができないうちは、ありがたい
- 歩けるようになったら、母のペースが遅くてつらい。
- 食後
- 食事
- タンパク質をとる
- 納豆を先にたべる
- 食欲落ちてる
- あとで食べたくなるのは、運動してないから？
- 食べたらすぐにあがる（これ絶対）
夏はクーラー無いと無理
一番暑い時期に二階に行くとか無理
クーラーがあると、上の方が涼しいからあがる
今日、散歩の前に床を掃除して、クーラーを買いに行く
設置と引き取りしてくれるならすぐ買う
↑結果的に、別の人に頼んだ。
翌日クーラー来た！ ありがたい！
いつから体調悪かった？
貧血になったのもあるけど、５月に日格差増えてからじゃない？
冬は暖房つけてた
夏はクーラーで『一定温度』にたもたないといけないんだ？
日格差六度以内が私の健康温度差。
それを越えるとくたばる。
それは過去の数字からわかる。
だから、日格差が７度以上になったら
『転がってできる雑事』をする。
そのために、そういう雑事は後回しにしておく。
内臓悪いのは前から
コミケ修羅場終わったら胃が止まってた
私は、集中力はすごいけど、切れるときがやばい
今は集中してないからずっとやばい？
食事を３時ごろにもう一回食べてるのがやばい
だから、二時までにあがる
できたら一時にあがる
とにかく、クーラーをつける
↑こういうのを、この夏に書いてて
夏の間に、ある程度改善した。
『書く』ことをしないで、頭だけで考えてると
確実に『抜ける』し『漏れる』。
現状を全部書き出して、
『なぜそうなるのか？』
を一つ一つ解決していく以外に、解決方法は無い。
ただ『健康になるため』に『無理』をして不健康になったら意味無い。
『しなきゃ！』と思えばストレスが出る。
健康になるために運動してるのに
『毎日運動しなきゃ！』
『ああ、今日行けなかった！ なんで行かないの私！』
とかになったら、運動やめたほうがいい。
『したい時にする』のが原則。
『散歩をしなきゃ』で散歩してて健康になるより
『散歩なんでできないの！』で
自分で自分をせめて、自己嫌悪するほうがストレスで不健康になる。
去年までは
散歩行きたくないから体調悪くなる。
そう思って、雨でも風邪でも散歩行ってた。
だから去年より健康になった。
うっかりして重度貧血になって五月ごろくたばったけど
それも九月には通院して鉄剤呑んで治せてた。
婦人科行って、
子宮筋腫が三つあるって言われて
- 生理終わってるなら
- ホルモン剤で治療したら生理始まって子宮筋腫大きくなるから
- 漢方で治療してみましょう
って話になった。
私の貧血が生理性のものなら、
- 生理がなくなったら貧血治療はしなくてよくなる。
もちろん、ずっと検査は行くけど
生理が終わったことで、
定期的に悪化する体調不良の３つが無くなったんだ。
- 生理が終わったら子宮筋腫は自然にしぼむ。
- 生理が来なかったら、貧血にならない。
- 生理がなければ生理痛も無い。
子供を生む気がないから、生理早く終わってくれと思ってたけど
ようやく終わって、人生の四分の一がフリーになったんだ！ヽ(´▽｀)ノ
そして今、確実に人生の一幕を終えた。
人生の二幕目に入ったんだ。
考え方を、１８０度変えた。
『無理は無理』なんだ。
- 散歩するの気持ちいー♪ヽ(´▽｀)ノ
- 英語の勉強すると頑張った気になる！ヽ(´▽｀)ノ
こうならない時は、しない。
そう決めた。
散歩しないときは、
- 作業をガッツリ進める。
- 部屋を綺麗にする。
これで、ナニカが進む。
これは、南雲先生の本に書いてあったんだ。
- 部屋が汚い人は先に掃除をしなさい。
- それすらできない人にスポーツをやる資格は無い！
ってｗ
忙しい現代人が、毎日一定量運動するのは無理が多い。
『散歩』で『運動』するんじゃなく
『掃除』や『片づけ』、『ボランティア』で運動しなさい。
自分か誰かが助かって、運動になる。
それが一番いい。
そんな感じのこと。
だから、念願だった掃除やった。
４０分掃除して、５３１歩しかならなかったけど
スッとした！
散歩行かないときは作業がガッツリ進んでる時でもあるから
作業が進んでスッとした！
こういう『スッとした！』を繰り返せばいいんだ。
『不思議の国のアリス』が面白い理由。
『不思議の国のアリス』って、『小説の体裁』を取ってないと思いませんか？
起承転結じゃなく
起承承承承承承承承承承承承承承承承承承承承承承転結
なんですよね。
子供にその場で話聞かせて、
子供がだれてきたら
面白い登場人物を出して呼び戻す
という、作り方をしてるからこうなってる分けです。
でも、部分部分が面白いですよね？
だから、全体を読んでも面白いんです。
今日が楽しくて、明日も楽しいなら
人生楽しいと思いませんか？
『来年のために今苦労してもいい』と思ってるから
来年は、また『来年のために今苦労してもいい』ってなって
永遠に苦労し続ける羽目になるんです。
いつ、『来年のために苦労』しなくてよくなりますか？
けっこうね、『今楽しい』なら、明日も明後日も、来年も楽しいもんですよ。
もう、『楽しましょう』よ。
『楽しいことだけ』しましょう。
これは、
- ずっとゲームしてろとか、
- テレビ見てろ
ってことではなくて
『今していること』を『楽しい』と『思うように』『まわす』ということです。
- あー、部屋の掃除しなきゃ……しなきゃ……
- なんでこんなことができないんだ！
- ストレス爆発！
じゃなく
- 部屋の掃除をしたら、あそこが綺麗になるから、
- 花でも飾ろうかな。
- あのフィギア飾ろうかな。
- あそこに本を積み上げて読書スペースにしようかな
とか
『できたあとの楽しみ』を前面に出すんです。
散歩しなきゃしなきゃ！
じゃないんですよ。
散歩して足腰が強くなったら、膝の痛みとか、腰痛とか
無くなるんだよね。
そうなったら、バスで座ってても多少は大丈夫そうだから
一日旅行行こうかな♪
って考えるんです。
- 会社行きたくない！
- 朝起きたくない！
じゃなく
- 今月皆勤したら、お給料でちょっといいケーキ買おうかな。
- 朝、さわやかに起きられるように、夜早く寝ようかな。
って考えるんです。
- 朝起きたくないのは、睡眠が足りてないから。
- 睡眠が足りてないのは、疲れてるから。
- 疲れるのは、睡眠が足りてないから。
- 睡眠がたりないのは、睡眠時間が取れてないから。
- 睡眠時間が取れないのは、夜が遅いから。
- 睡眠の質が足りないのは運動してないから。
こうかんがえたら
『運動すること』は『スッキリ目覚める気持ちよさ』に変換できます。
『夜のドラマを見ない』ことで早く寝れば、『朝スッキリ！』になるんです。
してることは同じです。
でも『心持ちが変わる』ことで
まったく『別の行動』になるんですよ。
- 他人の子供しかいない運動会って面白くないですよね？
- 他人の子供しかいない幼稚園児の発表会って何が楽しいの？
って話です。
自分の子がそこにいたら、違いますよね？
『仕事が嫌い』なのは仕方ないです。
でも、あなたか選んだ仕事なんです。
そう言うときは、
よし、あと２２日出勤したら、お給料貰えるぞ！
に変換しましょう。
本当は、『仕事自体』を好きになれば
出社することは趣味の延長線上になるので
楽しみなことになるんです。
私は、毎週のイベントが楽しかったから
それに新刊を合わせて東京まで飛行機で日帰りしてましたが
その楽しみより疲労などのほうが勝ったので
行くのを辞めました。
こういうのは、自分の体調でも変わるんです。
『体調の悪いとき』を『基本』として考えてしまうと
何もかもがいやになります。
『体調が良いとき』を『基本』として考えて
『悪いとき』は『その時でもできること』をすればいいんです。
だから、『悪いときでもできること』は
『元気なときにはしない』というのも、けっこう大事なことですよね。
会社でそんなこと言ってられないこともあるでしょうが
その会社を選んだのはあなたなのですから
あなたが好きなように廻しましょう。
お給料をくれるのに会社が嫌い、って
『おかしい』と思わないといけないですよ。
本当にきらいなら『辞める』と言う選択肢があります。
『辞める』のは、誰に相談しなくても辞められるんですよ。
『今月の給料もいらないから辞める！』
で、辞められるんですから。
大体の職場は、
『辞めることでの罰金』はないはずです。
『今月の給料もいらないから辞める！』という
『決断をしない』ことをまず考えましょう？
なぜですか？
会社が必要だからでしょう？
『必要』なら、『好きになる努力』をしましょう。
必要でないなら辞めましょう。
必要なのに嫌い、というのはあなたのわがままです。
あなたが選んで働いているのですから。
完全歩合で働くことを考えてみてください。
できるなら、フリーランスになればいいです。
私みたいに。
- 来月いくらの収入になるかわからない。
- ボーナスなんて出ない。
- 自分で仕事を見つけてこないとお金を貰えない。
そんな生活をしたいなら、フリーランスになればいいです。
フリーランスは、完全に弱肉強食ですよ。
ぼーっとしてたら飢え死にますよ。
体調が悪くても会社に行って、
『言われたことを遂行』すればお金が貰える。
その幸せを、実感してください。
底辺のフリーランスは、体調が悪くなったら終わりです。
悠々自適のフリーランスなんてそんなにいません。
そういうことができないなら、
『会社の必要性』を自分に言い聞かせて
『好きになる努力』をしましょう。
いやだ、きらいだと言っている限り
それを好きになることなんて、ないんです。
- 会社の良いところ。
- お給料をもらえる
- 仕事がすでにある。
- 言われたことをすれば一日が終わる。
- それでも、お給料は貰える。
こういうのは駄目社員でもあると思いますが
それでも、お給料は貰えるでしょう。
『会社行きたくない』と思ったらこう呟いてください。
『会社に今「辞めます」って電話したらどうなる？』
それをするより、会社にいくのはイヤですか？
って話です。
すぐにポジティブになれって無理なんです。
ひずみができてストレスになるんです。
だから、ネガティブなら、もっとネガティブになりましょう。
『現状より悪くなったらどうなるか？』
ネガティブならすぐに思い付けるでしょう。
それを書き出してみましょう。
その状況よりは、
『今から会社に行く。月末に給料を貰える』は
とても『ラク』なことだと思いませんか？
『現状より上』はいくらでもあります。
でもね
『現状より下』だって、いくらでもあるんですよ？
『今が最底辺』とあなたは思ってるかもしれませんが
それより下なんて、いくらでもあるんです。
地獄に底はないんですよ。
- 会社を辞めて、
- 生活費を借金して
- 返せなくなって
- 毎日督促の電話が来て
- そのうち待ち金に手を出して
- スーツのおにいさんが毎日コンニチワーって来る生活。
- なれない漁船に酔って吐いて
- 荒れた海でうっかり落ちて
- 溺れる苦しさの中、
- 鮫にかじられて
- 激痛の中、助けられて
- 下半身ないまま病院に運ばれる間ずっと苦しくて
そんな人生だってあるんですよ？
もちろん
- 会社を辞めて、
- 生活費を借金して
- 返せなくなって
- 毎日督促の電話が来て
- そのうち待ち金に手を出して
- スーツのおにいさんが毎日コンニチワーって来る生活。
- なれない漁船に酔って吐いて
- でもなられたら凄く快適になって
- 俺の天職コッチだった！
- で、ラクラク稼げるようになって財産を築いて
- 幸せな結婚をして
なんて人生だってあるわけです。
どうなるかわからないから、やってみますか？
大体は、しないですよね？
なぜしないのですか？
『今より悪くなる可能性が高い』からですよね？
だから『今より悪いことはある』と『わかってる』んですよね？
なら、『現状でもマシ』なんですよね？
それを『マシ』じゃなくて
『楽しく生きる』努力をしましょう、という話なんです。
私は、そのために
体力をつけるのが最前だと思うから、
ちょびちょび運動をして
プチ筋トレやって
ちょっとずつ健康になってるんです。
- 老化で弱るのを補えれば満点。
- それ以上に元気になれば、１２０点！
ですね。
地獄に底はないですが、天国にも上限はないです。
上を目指して上にいけば、もっと上を目指します。
なぜなら『上を目指す』ことが好きだから。
年収一千万あったらいいな！
と思って、そこまで来てみたけど
案外と窮屈なんだな、と思って
年収一億を目指す。
そこに行っても同じ感想を持って
また上を目指す。
上を目指す人ってそうなんです。
ずっと上を目指そうとして、事実とのギャップが出来たときに
ストレスで体調崩すんです。
立ち止まって、休んでみましょう。
走るのが得意な馬でも、走り続けるのは無理なんです。
ちゃんと休んで
体力を充填して、またがんばりましょう。
まとめ。
停滞してると思ったら、
効率を考えるより先に、休んでみる。
『効率を上げる』ことより先に
体力の配分を考える。
前にシステムを作った時と今の体力を考える。
体力はもちろん、一日の中でも増減するし
運動量とか疲労で毎日違う。
誰かが毎日メンテナンスしてる機械みたいに
コンスタントに動かないのが人間だから
あなたは人間だから。
『平均的に動ける』なんて最初から考えないでおこう！
- ダウン気味の時に『やるだけ』の雑事をこなして
- アッパー気味の時に『したいこと』をガツガツやる。
だから、アッパー気味の時に『雑事』をしない。
どの作業が、ダウン、アッパーに向いてるのか
まず考えよう。
- マウス操作とコピー＆ペーストだけでカチカチ進められるようなのはダウン。
- 脳作業が必要なものがアッパー。
元気な時に元気だして行こう！
私がもっと健康になるには？【思考】
でした。
エンジョイ! ＆ サンキュー♪
【この記事を書いた日 2018/11/09 5:54 】
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