今日の不愉快を明日に持ち越さないために

私は、プロジェクトレビューはしてた。

この記事の末尾でも書いた。↓

【Daz Studio4.7】ライアンのプロモーションビデオを作る。3【動画作成】 | Create3D-3dCG制作作業日記
去年なら、あと食事まで半時間、とかなると、
そのままネットみたり、メール見たりしてたけど
こうして、書いたことのまとめをその場でしてしまうって、いい！
 
それと、私は『書く』ことが好きなので
最後にその好きな作業で終われるのは楽しい♪
 

• 作業を終わらなきゃ行けないときに、ちょっと時間が空いてたら、記事レビューしてから席を離れる。
• 記事が長くなったから切って次の記事に行く、とかって時は当然、しない。

• 嘘はつきたくないし
• 口に出したことはなし遂げたい。（予定は変えたくない）

この二つを逆手にとった、
こういうスケジュールの入れ方が、ちくちく続けるものには向いてる。
 
ということで、『毎日やってるからもう記録しなくていいか』じゃなく
毎日やっぱり記録する♪
 
慣れてきたら、一か月前倒しで予約入れてしまえばいいこと♪
 
書く欄が無くなってきたら、一か月ビューじゃなくて、
週間ビューとかにしてしまえばいいだけのこと。
 
大体、今でも七行ぐらいは一か月ビューで表示されてるんだから、
七つも毎日継続するようなことが増えたら、それはそれでスゴイ。
 
 
↓こんなふうに、続くのが楽しい♪

毎日するようになったんだからこれいらないか、ってしなくなったら
とたんにしなくなった(笑)
 
なので、毎日毎日追加していくのではなくて
週初めに『今週もするぞっ！』ってことで、行動予約をいれるってカタチがいい♪

• 丁寧に生きていこう。【Googleカレンダーの使い方】 | ポジティブにGTD

愛おしい♪
 
過去を見返すことってまずないけど
振り返ればそこに私の歴史がある♪
ってのが気持ちいい♪
 

日次レビューは、質問形式にする。

質問を、紙copiのファイル名にしてしまって、必要だと思ったのだけ、どんどん書き足していく形式にする。
こういうのって『日付』がなくていい情報だから、積み重ねていけばいいんだ。

• 今日始めたことは？
• 今日完成させたことは？
• 昨日もやって明日もすることは？
• 今日なんで先送りにした？

 
情報の蓄積に『日付が要るもの要らないもの』でわけなきゃいけない。

• 日付が要らないものは五十音順とかで並べた方がいいし、
• 日付が要るものは日付順にしなきゃいけない。

それをごっちゃに整頓するから管理しきれなくなるんだ。
 
 
↓こんな感じで自分に質問したいことを思いついたら増やしていき

回答したいところだけその日に答える。
 
よく答えているものが更新日の関係で上に来るので
要らない質問は下にたまるから、削除してもいい。
自分に取って有用な質問をそのうちに思いつく。←この『思いこみ』が大事。本当に実現するから。
 
一週間ごとに－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－で区切る。
 
こういうのを追加した↓

 
↓こういう質問を入れておくと、統計的に何を食べたらだめなのかとかあぶり出される。
体調悪い？昨日何した？ 
体調が悪いとき、昨日今日で何を食べたか、どんな運動をしたか書く。 
↑これが地味に大事なんだ。

• 直近で何を食べた？
• 昨日何を食べた？
• 最近、化粧品や洗剤などを変えた？ ← これ敏感肌の人は特に可能性高い。
• 最近、運動した？
• 最近、誰かに合って（連絡が来て）不愉快だった？

↑実は、最終行の『他人のせいでストレスを感じて』の体調不良ってけっこう多い。
 
↓こういうふうにファイルの上の方に、さらなる質問を書いておく。

すっごい突然気分が悪くなったと思ったら、大嫌いな人からメールが来てたとかね。
そのメールが来た時間に、そのメールをまだ見てないのに気分が悪くなるとか、マジであるから。
 
あと私みたいにヒッキーして、喋るの母だけ、とかになると
たまに外出して女友達としゃべってると
『しゃべりすぎ』でしんどくなる(笑)
 
結果的に、普段してないことの疲労と『息の吐きすぎ』。
風船膨らませるとつらくなるでしょ？ あれ、しゃべりすぎでもなる。
顔から血の気が引いて、すーっと倒れそうになる。
 
 
まったく関係ない話だけど
昔っから私の母は『におい』に敏感で、
芳香剤とか大嫌いだし、皮膚も荒れやすいからと毎回何か言ってた。
 
けどこのまえ、ものすっっっごい柔軟剤のにおいがしてる洗濯物をだしてきた。
「この、柔軟剤のにおいが気にならないの？」と責めたてたぐらいプンプンしてた。
それで顔を拭いたら顔が荒れそうなにおい。
 
母がずっと無臭にこだわってたから私が慣れてないだけで
好きな人はいると思うけど。私は耐えられなかった。
 
固形石鹸使ってると、ボディーソープとか、気持ち悪くて全然使えないので
そういうものだと思ってるけど、この柔軟剤の臭いは酷かった。
 
 
だいたい、私が毎年足を荒らしているこたつの下敷きが母はなんともないんだ。
アレルギーの原因、一つ発覚！ | ポジティブにGTD
 

以前、ものすごく私が母に激怒したことがある。
 
髪が長かった頃、私はよくアップにしてイベントとかに行ってた。
その時、母が必ず、「襟足ちゃんと剃りや、みっともないから」と言ってきた。
私が鏡で見ても、そんなみっともない感じじゃないんだけど、
なんか母は気になったんだろう。
 
私的にはどうでも良かったのでいつも忘れるからそのままにして２０年。
 
やっと、普通の時に思い出して、母に襟足を剃ってくれ、と頼んでみた。
剃刀をもった母が私のうなじを見て一言。
「あんた、うなじ綺麗やな」
 
何を怒鳴ったのか全然覚えてないけど、
ブッチン！ って、血管切れた音を聞いたわ。
 
「２０年間、毎回剃れ剃れ言ってたけど、
　一度も実際に私のうなじを見たこと無かったんかっ！」
実際に、見たことなかったらしい。
 
『アップにしたらうなじは剃るもの』という固定観念から言ってただけだったそうな。
 
朝、これから出かけるって時に『うなじ剃りや』って言われたら
朝一番に『汚いよ、みっともないよ』って言われてることなんですよ。
 
それを、現状も見ずに２０年間もよく言い続けたな、と。
 
 
私が生理痛で青ざめて脂汗流してうんうん言ってるのを見ても
「生理がそんな痛いわけあらへん」と無視したくせに
最近になって母の友人に生理痛が重たい人が出てきて
「生理痛って痛い人おるんやってな」って言われたときも、爆発した。
 
「私がずっと生理痛いって言ってたのを、
　本気で嘘やと思ってたんやなっ！」
なんか卓袱台返す勢いで怒鳴った。
 
食事中だったので私の隣に父もいて
私が怒ると大体父に叱られるもんなんだけど、この時は父も何も言わなかった。
父は、私が生理痛で苦しんでるときに痛み止めを買ってきてくれたんだ。
 
 
こういうのがあるので、
母の言うことは全部話半分に聞く癖ができた。
 
もともと、日々やったことや、
私の知らない人のことをずーっっとしゃべってる人なので、
私は母の話をまともに聞いてないけど。（父はよく聞いてると思ったよ）
 
そして、最近になって、柔軟剤をいきなり強いにおいのものに変えてたり
私が荒れる素材で母は荒れない、ということもあって
母の『私は敏感肌よ』アピールは、
本当に『アピール』だけだったんだな、と思ってる。
 
私がもっと敏感肌になったとか
母が鈍くなったとか
そういう可能性もあるけれど
 
母は、現実を見ずに憶測だけで２０年間、人を不愉快にし続ける人なんだ。
 
ジャスミンティとか嫌いで、
中華料理店でジャスミン茶が出てくると物凄い毒を吐くけど
普通に家庭でそっとジャスミンティを出したら
気づかないんじゃないかと思う。
 
 
こういうのって、
結局は統計をとってないとわからないままなんだわ。
 
当然、私も母のストレスになっているだろうし、
母も私のストレスになってる部分がある。
 
でもそれは別居しない限りどうにもできないことなんだから、
そのストレス部分は受け流すようにしないといけない。
 
一昨年かな。
母は介護の一級免許を持って仕事をしていて、
今も続く、認知症の人の担当になった。
 
「さっきいうたこともう忘れてんねん。また▽▽買ってきて、冷蔵庫のなかそれで一杯！」
という喋りを、一言一句同じ言葉で語調で、
毎日聞いていたときは、間違いなく拷問だった。
 
それがいやで母と散歩しなくなって、
私は散歩の習慣が途切れてしまった（人のせいにする）
 
母のこの、無駄喋りに付き合うのが凄く辛かったのを、
つらく無くした言葉を思いついた♪
 
「私は今、母の悩みを聞いている。
　私に吐き出すだけ母は楽になり、私は徳が上がる」
 
どうだい？
 
私も母もいい感じになる言葉だろう♪（￣＾￣）フフーン♪
愚痴を吐く友人にも効く。凄く楽になる。
 
 
『徳が上がる』の部分は、自分に信じられる他の言葉でいいと思う。
「私にラッキーが増える」「私に今度いいことがある」とかね。
 
これを唱えると、母の喋りがまったく苦痛じゃなくなったのね♪
 
こういうのも『言葉の武器』なんだと思う。
言葉で自分の精神性の方向を変えて、自分を辛い状況から回避させる。
 
 
こういう『不愉快』も統計をとっていないと、
毎回忘れて不愉快を全面に受けて
結果的に精神をやられてしまう。

• 体調悪い?昨日何した?
  • 直近で何を食べた？
  • 昨日何を食べた？
  • 最近、化粧品を変えた？
  • 最近、運動した？
  • 最近、誰かにあって（連絡が来て）不愉快だった？
  • どうしたら治ると思う？

 
体調が悪くならなければ、この質問は無視すればいいだけ。
 
これを日次レビューとして寝る前に見て質問に答えるだけ。
『どうしたら治ると思う？』が大事。
 
その時は思いつかなくても、その質問をあなたの脳は覚えていて
ずーーーーーーーーっと、解決方法を、
あなたが寝ていても探してくれます。
 
そして、ふとしたときにポンッ、と解決方法をくれます。
人はそれを『ヒラメキ』という。

現状をちゃんと認識して、進む先を決める。

だから、日次レビューで『今日』を記録する。
 
これは、『睡眠』『食事』と同列だと、私は考えています。
成功したいならね。
 
別にのんべりだらりと生きていい人は
こんなこと考えない方がストレスかからなくていい。

まとめ。

今日を振り返って明日に生かす。
 
一日一歩しか坂を登れないとしても、
転がり落ちなければ、いつかは頂上につきます。
 
下がらないために、日記を書く。
今日の不愉快を今後二度としないために。
 
不愉快ってけっこう多いでしょう？
あれが全部無くなったらどれだけ楽だと思います？
 
毎日受ける不愉快の中で、
どれが、あなたの意志で避けられると思います？
考えたこと無かったでしょう？
 
それを考えるための日記であり、日次レビューなんです。
 
昨日の不愉快を明日しない。
それだけでも、生活は凄く楽になっていきます。