『冷たいもの』で胃腸がストップして一か月。
『体温以上のものしか口にしない』ようにしていても
なかなか胃腸は回復しなかった。
だから、運動も控えてたんだ。
でもこないだ、病院の順番待ちの間に五キロ程歩いた。
そして翌日、うっかりとまた歩いた。
疲れてダメになるかと思ったら超元気だった！！！
そして、食欲が出て、朝と晩にオムレツを追加した。
そしたら翌日、めっちゃ痩せた！！
一日一食で、この量しか食べてないのに、
あまりに体重の減るのが遅いと思ってたんだ。
『追加で食べた』方が『痩せた』！
『運動で痩せる量』ではないほど痩せた。
推測してみた。
『一日一食』は『超断食』に入るらしい。
完全断食よりマシだけど、かなりハード目の断食だそうだ。
だから体が『セーブモード』に入っていて
カロリー消費を押さえていたのではないか、ということ。
『セーブモード』だから『動かないようにさせる』ので
『動く気力がなかった』んだ。
それを振り切って運動したので
『セーブモード』でいられなくなって
『食べた』ら『燃焼モード』に入って
『燃焼モード』に入ったら、胃腸は動かざるを得ないから
メッチャ消化することになって、
『現在の食べる量』では太りようがないから
一気に痩せた。
そういうことではないかと思った。
ここ三年、一日一食でも
６６キロの壁をなかなか下りられなかったのに
今日、突然、６４キロになってた。
昨日、『いつもの食事』にプラスして、『卵七つ』追加したんだよｗ
朝三つ、夜四つでオムレツ作ったんだ。
- 丼に卵をカシャカシャといて
- レンジで一分半チン。
- 固まった外側を剥がすように混ぜて
- もう一度一分半チン。
これで、ふかふかオムレツができる♪
一気に三分チンすると
外側がかたく、中がじゅくじゅくになるのでマズイ。
とにかく、一日七個も卵を追加してるのに痩せてる！
というか逆に
『ここまで食べないと痩せない』んだわ。
ここからわかったこと。
私の胃腸がとまったのは『運動不足』。
つまりは『働かざるもの食うべからず』。
動かないから、食べる必要がないから、
胃が動かなかったんだ。
それなら、最初からもっと歩いていれば良かった？
そうじゃないんだよ。
一日一時間歩いてたら、
八カ月目に体調を崩して、
胃腸がストップして、食べたら嘔吐して
三週間で六キロ痩せたんだ。
あの時とナニが違うかというと
『ずっと筋トレをしていたこと』なんだよ。
『筋トレ』だと思ってしてた分けじゃないんだ。
引っ越した家が山の上にあって
『家の前に平地がないｗ』んだよｗｗ
１２％の坂を毎日上がり下りしてただけで
筋力がついたから、歩いて平気になったんだ。
『ガッテン』で『下ろすときにゆっくりすれば超筋トレ』になる。
そう言っていたので
『下りるときに一秒一歩』で歩いてたんだ。
スマホに『メトロノームアプリ』を入れて
カッチカッチと歩行を合わせてたんだよ。
一人で歩いていると、成果が出たのかどうかわかんなかったけど
こないだ父と一緒に歩いたとき
父より私の方が早かったｗ
五年前は、父の歩く速さについていけなかったのに！！
もちろん、父も遅くなった可能性はあるけど
父はずっと朝晩一時間ずつ散歩している人なんだよ。
それが、こっちに引っ越しても、山を二時間歩いてるから
父が『遅くなった』ことはないと思う。
メトロノームで、一秒に一回が『６０』。
私の快適散歩速度は９６～７２。
でも、この速度で歩くと、すぐにくたばってたんだｗ
それが、一時間でもこの速度で歩けるようになってた！！ヽ(´▽｀)ノ
ガッテンありがとう！
『下ろすときにゆっくりが超筋トレ』ってのが
メッチャ効いたんだ！
信じてやってて良かった！
その下地があったから、『一日一時間以上歩く』を
二日連続でやって
三日目にも、買い物に出たから多少歩いたんだ。
ココ二日、朝晩卵食べたし。
それでようやく体が
『あれ？ 断食やめてるぞ？ 燃やせ燃やせ！ 内臓動かせ！』
そうなったんだわ。
だって、『二時間歩いた当日』は、まだ胃が動いてなかったんだよ。
『Dラボ』のDAIGO君の動画で
『『一日一食』はハードモードなので、毎日やらないように』って
聞いてたんだけど
『断食をしようとして』たわけじゃなく
胃腸が動かないからそうせざるをえなかったので
『やめかたがわからなかった』んだよね。
だって、胃が動いてないのに追加で食べたら
激痛がするし
悪化すると嘔吐するんだよ。
『食べてない』から『動けない』ので
『運動しなかった』から、『胃が動かなかった』なんて
わからないやん。
いつもは、一日で一時間も歩いたら
翌日は安静にしてたから
わからなかったんだ。
それと、多分、
以前三日続けて歩くことは不可能だった。
筋トレが間に合ってなかったんだ。
最近、筋トレの負荷を増やしたんだよ。
さっき書いたように、うちの家の前の坂は『平均』が１２％。
でも、坂自体は緩いところと急なところがあるのね。
その急な所が上の方なので、
家から下りて、その急な部分まで、
電信柱二本分。
つまりは、往復８０メートル。
これを朝二往復。
夕方１往復してたの。
一秒一歩で。
これだけ。
これでも、最初の頃は
二回目はしんどかったｗ
真冬でも汗がじんわり出るレベルだったんだ。
その散歩に最近、歯磨きを追加したｗｗ
朝起きてすぐに、歯磨きしながら坂を二往復するｗ
だって……ヒマなんだよ。ただ歩いてるのって。
経ったまま歯磨きするのも退屈やん？
だから、退屈な二つをドッキングしてみた。
おかげで歯磨きを忘れることもなくなったし
散歩も面倒臭くなくなった。
歯周病も劇的改善！ 血が出ることがなくなった！
いいことずくし！
それが『坂の昇り降りが簡単になった』
つまりは『体力がついた』って気付いたのは最近だけどね。
必死で坂を登ってると『退屈』って思わない。
『簡単にできる』から『退屈』なんだ。
以前は汗を書いて、少しゼエハァ言ってた坂が退屈になったんだから
めっちゃ筋肉ついたんだよ。
それで、『下がる』ではなく『上がる』ことを考えてみたんだ。
さっきのツイートでも書いたように
『上の坂』は勾配平均が４２％。
でも、途中から角度が強くなってるので
その『マジ急坂』は４５度じゃないかなー？ と思うんだよねｗｗ
- 軽トラが上がるのを怖がるレベル。
- ワゴンが転がった、って噂が流れるレベル。
実際には、この上までトラックは来てくれるｗ
当たり前、家が建ってるからｗｗ
この上にも家があるんだよ！
とにかく、『上がってみた』んだよ。
『スリッパ』だったので
急坂の根元でＵターンしたけど
ふと思ったんだ。
あれ？ この坂、たかがこんな坂だっけ？
前は、物凄く巨大な坂に見えたんだけど
今は、なんか、『あれで頂上か？ すぐやん』って思った。
多分、私の筋力が上がったから、相対的に
坂の脅威が下がったんだ。
前は、この、『写真を撮ってる位置』まで
上がるのもしんどかったんだよ。
この写真の真ん中あたりのコンクリートの切れ目。
あそこまで『スリッパで二往復』が簡単にできたｗｗ
靴を履いたら、上も簡単にいけると思う。
なんで『スリッパ』で散歩しているのかというと
靴下をはいて、スニーカーをはくのか面倒だから。
私、靴下が嫌いなんだと、本当に思った。
靴下をはくのがいやだから散歩しないんだよ。
だから、裸足にスリッパを突っかけて
パジャマのまま外に出たら、普通に散歩は継続できたんだｗｗ
誰かに見られてるかもしれないけど
すれ違うことは１０日一度もないし
もうパジャマにスリッパでいいや、と思い切ったら
ふっと、散歩にいけるようになったんだ。
『着替える』のがイヤなんだな。
本当に『着替える』のが面倒なんだよ。
『変な人』扱いされたら
他に変なことをしても『あの人だから』って『許容される』やん？
なら、『変な人』扱いされたほうが楽ヤン。
元々『いい人』と見られようなんて、全然思ってないから
人の目とかホント気にしてないけど
さすがに、大阪の家では
パジャマで出歩く度胸はなかったなｗｗ
こっちでも一年ぐらい躊躇してたけど
冬に半纏着てたら、見えるのは足だけだし
『派手なモンペ』と思ってもらえばそれでいいや、って
ふっきったら、夏も普通にパジャマで歩いてたｗｗ
おかげで筋力がついて、普通に歩けるようになった！ヽ(´▽｀)ノ
ガッテンありがとう！
とにかく『どうやったら効率よく運動できるか』しか考えてなかったからｗ
今は『半時間歩行』もやってない。
さすがに集中力が切れるので
作業中できない。
でも最近作業してない。
その分、なんか、色々考えることができた。
うん。
とりあえず、健康になったぞ！！ヽ(´▽｀)ノ
そろそろ更年期障害も終わるので
もっと動けるようになると思う。ヽ(´▽｀)ノ
【この記事を書いた日 2022/04/01 9:48 】
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