十年日記も、軽く付けちゃいましょう。
MY歳時記を作る。
- １２年は、灯油の初売りが１１月７日だったとか
- １１年で肌着を初めて着たのは１１月１０日だったとか。
細かいことですが残しておくと、私個人の風物詩として楽しいです♪
もちろん、よく使う店舗のセール情報も残しています。
その中で、私が特に助かったのが、体調管理。
はっきりいって、月経管理です。
googleカレンダーで体調管理。
すっごいしんどくなったときにカレンダーを確認して
- 「ああ、生理前症候群か、ならしかたないな」
- 「ああ、排卵日か、ならイライラしてもしかたないな」と
なんとなく収まるんです。
ずいぶん生理は軽くなったんですが、
排卵日もイライラすることに、カレンダーを付け始めてから気づきました。
でもね、排卵日って、妊娠を気にしていなければ、普通、気にしてないでしょう？
だから、ふいに訪れた排卵日でイライラして高額の買物をしたりとか、
やつあたりしたりとか
「またやった！」みたいなことを重ねても、気付かないんですね。
自分が悪い、と思ってしまう。
それは、生理のせいなんです！
あなたの理性がさせたことではないのです！
↑これが大事。
「普通の私」がしたことじゃ無いんです。
そう思えるだけで、自己嫌悪は凄く軽くなります。
こうしてカレンダーに書いてしまうと、
「ああ、生理だからか、しかたないな」と思えるのと同時に
- 「できるだけ人と関わらないようにしよう」とか
- 「今日は大きな決断をしないようにしよう」とか
- 「百貨店には行かないようにしよう」とか
自衛できるんです。
大体、生理日の決断って間違ってます(笑)
体がしんどいから、先進的な方ではなくて、
手間がない方、簡単な方を選択しがちです。
喫緊の決断なら仕方ないですが、
今月までに決断しなきゃ、とか
来月の抱負、とかはこのときにするべきではないと、私は思います。
早めに決断することなら、この日より前に決断するべき。
『生理を予定に入れて』動けます。
これが、予想外に楽♪
動かせないことは仕方ないですが、
遠方にでかける用事とか、おめかしするときとか、
面倒臭いことはここから事前に外せるだけ外すことができます。
いつあたりに生理が来るかなんて
考えに入っていないでしょう？
生理が重たい人は、生理をスケジュールに入れておかないとダメです。
だって、体調が変わるのですから。
私は、生理の時は創作的なことより『勉強すること』ができないので
ゲームするならこのとき、と『休み時間』に当てています。
その分、他の日はゲームしません。
友人にもメールを書きません、というか連絡しない。
この日に出したメールとかって後々シコリが残ることをうっかり書くから。
あと、YouTubeのチュートリアルとかの
『見るだけ』のものをこの日に集めて観てしまいます。
実践するかしないかは、中身を観てからなわけですから、
あ、チュートリアル発見！ と思って、
そこで即座に見るんじゃなく、溜めておきます。
こういう日は、動画を『じっくり』見るような精神状態じゃありません。
パッパ、パッパ、と目先のものが変わってくれないと、ストレスが掛かります。
『見るだけ』のような受動態の『確認』は生理関連の日にすればいいです。
それぐらいの決断はできます。
他の、やる気まんまんで、
なんでも細かいことができそうな時にそういうことをすると
『やる気』がもったいないんですよね。
『生理』になってしまうと、出血しているし、常に気になるから
そのことを忘れることなんてありませんが
排卵日と、生理前症候群は、普通、気にしてませんよね。
気にしていないのに、
- 体調不良だったり
- イライラだったり
- 買物衝動だったりが
来るので、
自己嫌悪に陥ったり、激しい後悔したりするわけです。
それって、体調不良を吹っ飛ばすだけの刺激がほしいだけなんです。
だから、普通の日にしないことをしてしまうんです。
わかっていれば、防げるでしょう？
私は、生理前に三日ほど微熱が出て
その頃から生理二日目ぐらいまで、うっかり夜更かしをすることが多いです。
朝型にしようとしているので、夜更かしは厳禁なんです。
このカレンダーに生理日を書き込むまでは
「なんで夜更かしするのっ！」と自分を責めていたのですが
生理日を書き込んでみると、その辺りで夜更かしをして、
生理が終わると自然と朝早く起きるようになってるんですね。
ああ、生理性の体調変化なのか、と思うと自分を責めることも無くなります。
なにがしんどいって
「自分で自分を責める」ことほどしんどいことはないです。
「なんでこんな簡単なことが私はできないの！」と感じたときの
あの自己嫌悪ったらすさまじい。
生理が重たい人に特にオススメしたいですが
生理が軽くても、生理がある限りは、女性は生理に左右されている可能性が高いです。
ダイエットしているのに、ついドカ食いして、
ダイエットをやめてしまう日は排卵日ではないですか？
節制しようとしているのに、
使わないものを買ってしまうのは排卵日ではないですか？
勉強がはかどらないのは生理前症候群では無いですか？
それがわかっていれば、排卵日は
- 特に食生活に気をつけたり、
- 買物ができる場所に行かないようにしたり
- 勉強の予定をくまないようにしたり、
できます。
学生さんや資格試験をしている人に
『勉強の予定をくまない』というのは無茶ですが
『机に座って』勉強することを回避することはできます。
この日は
- ベッドに転がって単語カードをめくる、とか
- YouTubeで参考画像を探す、とか
- たまったビデオを転がって見る、とか
- ただ、機械的にノートを書き写す、とか
『積極的に勉強』するのではなく、『復習』する日に当てると
「なんで勉強に集中できないの！」という自己嫌悪を避けることができます。
勉強したってできない日なんですから、勉強するのはよしましょう。
時間の無駄です。
生理の日に掃除をすると、部屋が片づきますよ(笑)
腰が痛いから動きたくないかもしれませんが
じっとしてたって痛いんですよ。
動いてるほうが気が紛れて『痛いと思う時間』は
ただ寝てるときより少なくなります。
元気なときなら１０分で終わる片づけが一時間かかってもいいじゃないですか。
『元気な時の１０分』が節約できます。
そして、『結果』が目に見えるので、結構楽しいです♪
そして、集中できなくても『生理のせいだから』と、責任を放棄することができます。
この『責任の放棄』が自己嫌悪を回避して、ストレス軽減になります。
うっかり怒鳴り散らす人はこの日にマスクでも掛けるといいです。
怒鳴ろうとして息を大きく吸い込むと、マスクがあることに気づきます。
「そうだ、生理のイライラで怒鳴らないようにするためにマスクしてたんだ」
と気付けばしめたもの。
そのまま深呼吸して、その場でちょっと体操しましょう。
あなたがお母さんの場合、
家族に生理のイライラのことを話してしまいましょう。
「この日は、私はイライラして怒鳴りやすいから、
あなたたちも特にザカザカしないで」と
家族に協力を求めましょう。
家族だってあなたに、変なことで怒鳴られたくないですから、大人しくしてくれます。
わざと外出してくれるかもしれません。
生理のことは話さないと、気付いてくれませんし、理解してくれません。
自分には生理が無いのですから。
男の生理って気持いいだけなのですから。
仲の悪い姑さんは、わざとその日にイライラすることをするかもしれませんが……
「そんな甘えたことを言って！」のようなことを言われたら耳に栓をしましょう。
その人は、何を言ってもあなたに賛同なんてしてくれません。
賛同してくれない人が反対することは無視しましょう。
無視、というか、その人は反対することが前提で物事をすすめましょう。
「だってお義母さん、私が何を言ってもイエスとおっしゃらないでしょう？
だから、最初からお義母さんの意見をお聞きしていません（ニッコリ）」
って言えたら、いいんだろうなぁ……
閑話休題。
生理日以外にも体調が定期的に悪くなるのを記入しておくと楽です。
私は、夏コミと冬コミの締め切りが終わった瞬間、
腸炎を起こしてものが食べられなくなることがありました。
そういうときは膀胱炎にもなりやすいです。
そういうのをカレンダーに記入していると、
コミケ修羅場のストレスなんだな、と気づきます。
書かないと、忘れちゃうんですよ。
- コミケ修羅場の時は、特に胃に優しいものを食べる、とか
- 膀胱炎になりやすいなら、水をたくさん飲んでトイレによく行くようにする、とか。
そういうことで防げるんです。
壊してしまったあとのストレスより、
それを予防するストレスの方が、断然軽いです！
こういうのをカレンダーに書き始めて、
初めて、私はストレスで腸炎を起こすのだ、
ということに気づきました。
最初のきっかけは、Ｔちゃんから、
「嵐ちゃんって、コミケ修羅場終わると体壊すよね」とメールをもらったことでした。
あれ？ そういえば、前に救急車呼んだときもコミケ修羅場のあとだっけ？
ということに、気付いたんです。
自分のことだからこそ、忘れちゃうんですよ。
１１年年末は、腸炎で三週間固形物が食べられなくなりました。
１１年春ぐらいから、
「毎日散歩しよう」と、母と一緒に散歩していたのですが
どうも、その距離が長かったようです。
毎日、疲労でぐったりして、何も進みませんでした。
そして、寒くなると自然と散歩とか後回しになってしまうので
「散歩しなきゃっ！ なんで散歩ぐらいができないの！」と
自分で自分を責めて体調不良を引き起し、コミケも休み
コミケが無事終わった連絡を貰った１２月２８日に発症……
三週間で六キロ痩せました。
そのあとも「食べたらまた吐くかも……」と思うと、食事が進まない進まない(笑)
あの時は、普通に見ると、私は家でのんべりだらりとして
なんの外的ストレスもなかったんです。
だから、ストレスの原因は『自己嫌悪』。
「散歩しなきゃっ！ なんで散歩ぐらいができないの！」というストレスが
腸炎を引き起こしたと考えています。
なので、今回の散歩のスタートは用心深く、五分から始め、
途切れるたびに、前回と同じ距離ではなく、短い距離から再開しました。
この『寒くなると毎日のルーチンが途切れる』のも毎年のことです。
それを「続けないと！」と思うと腸炎を引き起こすのだから
『冬は休む』としてしまえばいいんです。
その分、宅内で筋トレするとか、柔軟するとか。
「あったかい時だけでかける」とか、ハードルを下げる。
逆に言うと、この時は、ものすごくパソコン作業がはかどります。
アツイとパソコンが熱を持って壊れるので、クーラーつけなきゃいけなくて
冷房のせいで私が体調を崩すことが多くなりますが、
冬は普通に室温が六度とかになるので、パソコンがご機嫌です(笑)
パソコンがご機嫌だと、私もご機嫌なのです♪
室温が低いので頭が冷えて、私の脳味噌も快調です。
夏の間、なにかと滞っていたことを冬にしてしまおう。
月の中の生理日基準の上に
季節基準も置いて、その時その時にやりやすい仕事を割り振れば、
トントン仕事が進むんですよ。
自営業なんだから、そこらへんは私のさじ加減一つ。
気をつけることは一つだけ。
自分に自分で、過剰なストレスを掛けない。
これだけです。
『自分の責任感』に反した自分、に対するストレスって半端無いんですよね。
でもね、他の人は責めてないんだ。
それを『今日』する必要はないんだ。
そう割り切って、生理日とか体調不良になるときは外して予定を組む。
結果的にはそれが時間の有効利用になります。
人間の生理って、恥ずかしいことじゃないです。
なんで恥ずかしいことになっているのか私はわからないです。
これだけ生理用品をテレビＣＭしている昨今、
生理を秘匿しなければいけないもの、という感覚も捨てるべきです。
トイレの話しも秘匿になっているのが不思議です。
大便小便の様子一つで体調がわかるのに！
鼻水もそうですよ。
鼻水が透明ならただのアレルギーですが、それが黄色とか、色がついていると
体内に細菌が入ってきた証拠なんです。
それを白血球が食べて、死んだ白血球が黄色い鼻水となって出てきてるんです。
体が頑張ってるんです。
だから、体温をあげて、キラー細胞を応援しなきゃいけないんです。
自分が風邪をひかないために！
そういう体の機微は、排泄物でわかります。
生理も、排泄物を出す行為だから、いっしょくたに忌避しているのでしょう。
『女は穢れ』と言われたのも歴史的事実です。
馬鹿馬鹿しい。
男が何を言おうと、世間が何を言おうと
女には生理があって、その生理によって体調や精神状態が変わるんです。
なら、男や世間に慮って我慢してもしかたないでしょう？
あなたが生理で辛いときに、男や世間がどうかばってくれました？
男性には無いものなんですから、
女性が黙っていると絶対に気づきませんし理解しません。
あなたの体から、数日で500ml 近い出血があるんですよ？
500ml 献血することを考えてみてください。
どれだけ凄いことが毎月行われているのかわかるでしょう？
体調不良があって当然でしょう？
恥ずかしがらないで、苦しいなら苦しいと言ってください。
黙ってミスを連発されるより、周りは助かります。
影で「あの日じゃないの？」と陰口をたたかれるよりは
「あの日だから助けてあげよう」と思わせた方があなたが楽です。
月経は、哺乳類全体の課題です。
そんな大きな課題にあなた個人で挑まなくていいです。
楽になってください。
Googleカレンダーに生理日を書き込んで、少しでも楽になりましょう♪
googleカレンダーに風物詩を書き込む。
まず、簡単な方。
１０年日記もどき用の、『今年の風物詩』を書き込んでみましょう♪
誕生日とか、記念日とかも同じ方法で『繰り返し処理』ができます。
- 「プロジェクトを成功させた日」とか
- 「初めて○○を作った日」とか
- 「初めて赤ちゃんが歩いた日」とか
- 「パソコンを買った日」とか
- 「引っ越しした日」とか
メモしておくと楽しいです。
私がメモしている風物詩。
- 私の近所で初めてセミの声が聞こえた日。
- 灯油を売りに来た日。
- 肌着を着た日。
- 肌着を脱いだ日。
- １０度切った日。
- ３０度超えた日。
- 夏の最高気温何度。
- 冬の最低気温、何度。
- 母が干し柿をつるした日。
- 冬布団を敷いた日。
- 夏布団を敷いた日。
- リンゴが宅配で届いた日。
検索すると一覧で出てきます。
七年より、１２年の方が寒いんだな、とかね。わかりますね。
８年から１１年まで忘れてたんだな、ってこともわかりますね(笑)
あとは気になったニュースですね。
九月。
２００８年、リーマン破綻。
とか
ネット上のサービスに登録した日とか。
来年の今日表示されたときに、もうそのサービス使ってなかったりとか
そういやそんなことしてたな、ってこと。
かなり、楽しいです♪
生理日とかの『何日周期』のものをGoogleカレンダーに記入する方法。
まず、生理日を設定します。
（生理がずれたときの対応はあとで詳述します）
生理不順の人も、「来月はこの日に生理が来る筈！」という『自己暗示』にもなりますので
繰り返し設定をオススメします。
前回の生理の開始日をクリック。
（忘れた人は、今月開始したときに、忘れずに設定してください）
タイトルに『生理』とか、それがわかるキーワードを入れてください。
私はカレンダーに『体調』というのを作っているので、それを設定します。
（カレンダーの設定方法も後で詳述します）
『編集』をクリック。
↓『生理』の下にあるのが、開始日と終了日。
↑赤枠の中の終了日をクリック。
四日とか、五日とか、あなたが生理の日の最終日をクリック。
↓終了日が設定されました。
このまま『繰り返し』設定にいきますが、その前に保存をして
どんなふうに表示されているのか観てみましょう。
（わかっている人はこのまま編集してください）
↓四日分指定したので、予定が四日分長くなっています。
予定をクリックして編集画面に戻ります。
↓今度は『作成者』とかが表示されています。
右下の『編集』をクリック。
↓繰り返しをチェック。して編集画面に入ってください。
↓今度は『毎日』を選択。
『繰り返す間隔』に、生理日が一巡する日数を選択。
大体２８日近辺だと思います。
生理日が狂ったときのこともあとで書きますので、おおよそで入れてください。
↓『繰り返す間隔』『概要』がともに『２８日ごと』になりました。
↑完了をクリック。
↓保存をクリック。
１２月１８日に生理日を設定したので、
一月は１５日から開始。
２月は１２日から開始。
三月も１２日から開始。
来年だろうが、十年後だろうが、生理がこの日にある、というのがわかるようになります♪
自分で決定できる旅行日程は、その日をできるだけ外しましょう♪
これで、毎月の生理日は設定できました。
お疲れさまです♪
生理前症候群も記入するかたは、これと同じ方法で設定して下さい。
排卵日も設定してしまいましょう。
排卵日は生理開始日の１０日前だそうですので、
この例では、１８日に生理開始日を設定しましたから、８日が排卵日ですね。
設定方法は先程と一緒。
『繰り返し』で生理間隔と同じ日を設定してください。
日付は、前後三日入れるとか、一日だけにするとかはご自由に。
私は一日だけ設定しています。
イライラするのはこの前後三日ですね(笑)
大体、生理日と記した前日に、気になってカレンダーを見るので
もう一日早いのか、排卵日の前日がイライラするのか、どちらかだと思います。
来月とかも、ちゃんと、生理日の１０日前に排卵日が表示されています。
↑緑の『生理』は私の本来の生理日です。
黄色いのが、今回例として作った日付です。
生理がずれたときの対処方法。
たまに、体調によって、一日二日ずれることがありますよね。
生理不順のかたは毎月することになるかもしれません。
二月までは順調だったのに、三月にいろいろなことがあって遅れた、としましょう。
予定だと、四月は九日に来る予定です。
一月様子を見て、周期が戻るかどうか確認して、戻ったらいいのですが
戻らなかった場合と、
ずれたときに即座に直す場合、
両方とも、することは一緒です。
カレンダーを削除して、新規で生理周期を設定する。
だけです。
慣れたら一分も掛かりませんから、こまめに修正しましょう♪
それが、来年、生理日を外すための秘訣です。
Googleカレンダーの削除方法。
生理日をクリック。
↑削除をクリック。
（この日の予定だけをずらすなら、ドラッグで移動できます）
どう削除するのか聞かれるので『以降すべて』を選択。
これで、予定通りだった、過去の生理日は保管され、未来の予定だけが削除されます。
↓生理日が消えました。
二月は表示されていますが、四月以降は消えました。
これで、また、三月の生理日を今回の日付で設定してください。
排卵日も、同じ手順で削除して設定し直してください。
体調不良とか、イライラしたときに、このカレンダーを見てください。
「ああ、排卵日か、ならしかたない」
と思った瞬間、イライラが少しましになります♪
だって、『しかた無い』んですから。
半年ほど続けると、
去年より精神的に楽になったことを実感できると思います。
生理なんていう、
避けようのないものであなたの時間を無駄に過ごさないで
その日にできることをためて置いて、
他の日はもっと積極的に過ごしましょう♪
- 営業なら、避けられる挨拶回りをこの日にしない。
- お母さんなら、込み入った料理や、新レシピをこの日に作ろうとしない。
- 締め切りがある人なら、なるべくこの日の前日までに仕上がるようにする。
- おめかしして出かける用事はなるべく外す。（一張羅が血で汚れると最悪が二乗になります（T_T））
- 避けられるメールの返事は、この日に出さない。
- 趣味の買物に出かけない。（ウツウツするのでパーッとしたくなるかもしれませんが、我慢）
男性も、恋人の生理日がわかったなら、なるべく出かけないようにする。
会わないで済むなら会わないようにするのが両者のためでしょう。
この日のために、
- 漫画を買いためて、一日かけて読むとか、
- 長風呂をするとか、
- だらだらするとか
- 録画をまとめ見、するとか。
そういうのを溜めておきましょう。
自分でお風呂掃除をしてる人は
長風呂しちゃうと、ナプキンを替えなくて済むからラクですｗ
私はノートパソコンをお風呂場の椅子に置いてゲームしてました。
どうせ何もできないなら、
- ガンガンお茶でも飲んで
- ガンガン汗を流して
- 老廃物を流してしまいましょう。
- 物凄い疲れるので、早く寝ましょう。
『この日にしない』ことを設定することで
『他の日にしなくちゃ！』というルーチンができます。
この日は頭が冴えるわ～♪ という日も、生理から逆算して見つけることができます。
生理を、『イヤなものだ』、『考えたくない』、と思わず
生理を生活に組み入れてスケジュールを組みましょう。
まとめ
生理を考えに入れないことで、生理に泣くことになります。
『生理日と排卵日は、基本的に能率的なことはできない』と
『作業日から削除』しておきましょう。
予定日数に入れなければ、
少しでもその日に進めばラッキー♪ ということになります。
生理日を『自分内休日』と設定し、他の日に能動的に動きましょう。
自分で予定を組める権利を持っているなら、この日は外しましょう。
生理全日は無理でも、一番辛い、一日目か二日目をずらすことはできるでしょう。
生理日にボーッとするために、日曜日もちょっと仕事をしてみるといいかもしれません。
あなたは、あなたの体にそった休日を作りましょう。
他人にあわせるから、自分の体にあわなくて不具合が出るのです。
できるところは自分の体調に合わせましょう。
私は自営業なので、カレンダーなんて無視です(笑)
暦の一粒万倍日に作品を発表したり、投資し、
不成就日（大体八日ごと）に休みます。
カレンダーの平日に遊びに行った方がすいていて快適です♪
全部自分通りのスケジュールを組むのは無理でしょう。
けれど、
ちょっと贅沢な大好物は排卵日に食べる、とか
好きだからうっかり月に二回も三回もしてしまうようなことは、
排卵日とか生理日にすると
楽しいことだから気分が晴れますし、月に一度に押さえられます。
『月に一度』にしたいものをその日にすれば、
悪癖を直すきっかけになります。
生理日まで我慢我慢、とか思うと、生理日も待ち遠しくなりますよ♪
排卵日に一日で五万円使ってしまうとか、
考え方はいろいろです。
あなたの体を真実気づかえるのはあなただけなのですから。
あなたが、体や精神を壊してまでがんばることを望む人はいません。
あなたが、あなたの体を大事にしてあげてください。
Googleカレンダーを使って、生理日を基準にスケジュールを立てる。
いかがでしたでしょうか。
昨日より楽しい今日。
今日より有意義な明日を送るために♪
Enjoy!＆Thank you♪
2013_12_01(日) am09:00
【この記事を更新した日 2018/12/27 12:25 】
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