【生活改善開始】こまめに散歩に行ったらどうなる？ | ポジティブにGTD
↑この記事に定点観測するとか行ってましたが、すでに長い！
ので、分けました。
【この記事を書いた日 2018/10/17 10:26 】
現時点で、さっき『こまめに散歩』一回目
１０分ほど歩いただけですが
その前後に掃除もしたからか
ちょうど二時間ぐらい経った今
超しんどいｗ
脳がぱたっと動作を停めたみたいに
何もする気がなくなったんです。
パソコンを前に、ぼーっとしてたので
これは集中力切れたな、ってことで
なんかあがいたんですが、
今のところ、記事を書く以外できそうに無いので
現状メモとして、書いておきます。
つまりは
『チョット歩く』のも
『一時間歩く』のも
そのあとの疲労度は同じ。
走ってみたらどうだろう？
走ったら、歩くより短い時間で運動になる？
そう思って、散歩の最初に軽く走ってみました。
その場マラソンより前に進んでるって感じのスピードで。
- 初日は５０歩。
- 二日目は１００歩。
このまま維持かあげるかできるかと思ったら
三日目は走りませんでしたｗ
疲れたらしい。
まぁ、疲れて、疲れが取れてからまた再開を
繰り返しているので
疲れがとれたらまたやります。
つまりは
- 走ると疲れる。
当たり前。
５０００歩歩くとハイが来る。
３０００歩歩いていたときは、
５０００歩歩くとランナーズハイみたいに
突然体が軽くなる現象がおきました。
なんでそんな歩数でなるんだよ、と言うなかれ。
運動不足なんだから、こんなもんなんです。
その証拠に、３０００が普通になって
５０００歩を目指すようになったら
５０００歩ではハイに入らなくなりました。
それとは逆に
婦人科を受診して検査の痛みで引きこもっていたあと
３０００歩を目指して１０００歩ぐらいをうろうろしてると
３０００歩を過ぎた当たりでハイに入るようになりました。
だから、ランナーズハイって
現状の倍ぐらい運動したら入るんだろうな、って感じです。
そしてですね。
『ちょこちょこ散歩』をすると
絶対にランナーズハイ入らないんです。
当たり前です。
短く済ませてますから。
まだ一回目しか『ちょこちょこ歩く』をやってないのに
すでに回答が出た感じｗ
決めては『距離』や『歩数』ではなかった。
チョコチョコだろうが、一時間だろうが
外出したくないなら、一回しか出ないｗ
一時間をちょこちょこで１０分に変更しても
二回目のちょこちょこをできないｗ
だから、全体的に運動量が下がって
結果、体内年齢６０才になった。
だから、一時間散歩をして
かつ
午後にもう一度、ちょこっと外出
をしないといけないんだ。
今やっと『毎日散歩する』習慣はついた。
パッと外出する習慣はついたんだ。
これを午後もしないといけない。
午後に出られるようになって始めて
『ちょこちょこ』が生きる。
だから、午後に出られない間は、
『一回で一時間』歩かないと
全体的に運動不足なるのは当然なんだ。
一回で一時間、まず歩く。
そののち、午後にもちょこっとだけ外出する。
これから冬になれば、パジャマにコートで出かけられるｗから
『着替えの時間コスト』は下がるからやりやすくなる。
なら、パジャマにコートひっかけて町内ぐるっと一周して
二分で帰って来てもいいんだ。
とにかく『出かけるクセ』をつけないといけない。
『出かける』なら、着替えないといけない。
今日が『ちょこちょこ散歩一回目』とか行ってるけど
実は、三日坊主を三日したみたいなもんで
ちょこちょこここまでもやってた。
午後にもう一度散歩行くから今は短くていいよね
って帰って来て
午後行かなかった。
そういうことが続いたから
『改善プロジェクト』として『開始』してみたんだ。
だらだら始めたことはダラダラ続かない。
だから『開始』と思って始めたら、
問題がポンポン浮かんだ。
パジャマを日常着にしている問題。
パジャマが戦闘服である。
散歩の時しか着替えない。
散歩から帰って来たらまたパジャマ着る。
宅配が着てもパジャマで出る。
これが、
『ちょこちょこ散歩』をやると、
その都度着替えないといけない。
それが面倒なら、日常着で作業をするしかない。
ただ、私はパソコンをベッドの上で触れるように配置しているので
パソコン作業は布団の中でしてる。
だから、『外出した服』で布団に入るのはいやなんだ。
パジャマから、ジャージに着替えるのなんて一分だから
いいっちゃいいんだけど
『面倒臭い』という『逃げ口上』には使ってしまう。
散歩すると掃除したくなるｗ
とにかくいつでも『掃除したい』『部屋を綺麗にしたい』ってのを
後回しにしているので
散歩で元気になると掃除をしたくなる。
それはそれでかまわないんだけど
『掃除道具』がほしくなった。
我が家には昔の大きな掃除機しかない。
私の部屋は六畳でそこの
三つの壁に棚がおいてあって、
ロふベッドがあるので、
正味床が見えるところは二畳ほど。
これは他の部屋も似たようなもの。
ここに、大きな掃除機を転がすこと自体が
邪魔臭くて仕方ない。
コロコロではさすがにコスパ悪すぎるけど
モップスリッパでは、
『そこは綺麗になる』けど『ゴミは取れない』し
そのモップスリッパが部屋にある状態では
『部屋のゴミの総量』は変わらないってことになる。
ナニカを片づけようとしても
床の埃をまず拭かないと足がつけない。
床にあるものをどけないと掃除機がかけられないのに
床にあるものをどけるには足場の確保のために
埃を取らないといけない。
矛盾が発生してる。
埃が沈着するととるのが大変だから、
毎日扇風機で床をさらってみた。
毎日埃を浮かせたら、沈着しないから
吹くときにらく、ということ。
上の方まで埃が沈着するのと
咳が増えただけだった。
やっぱり埃は『取る』ひつようがじる。
そんなの分かってるんだけど
掃除機をえっちらおっちら出したくないんだよ！
って話。
二畳の掃除のために掃除機出すのってつらい。
ただそれは
体力ないときに、五分の散歩のために
一分の着替え時間が面倒だと思ったのと
似てる気はする。
まず掃除機を出すクセをつける。
一分の掃除のためでいいから、三分かけて掃除機を出す。
腕の筋トレだと思って！
それを言うとやっぱり
『散歩の為に着替えるコスト』は仕方ないんだなぁ。
そのコストを調べるために
今、さっき散歩できていたエアリズムをずっと着てる。
パジャマ代わりに着ると、何度も目が覚めたので二度と着てないけど
起きてるときならいいんじゃないか？
エアリズムなら、最悪、
このまま出かけてもかまわないわけだし。
汗をかいてもすぐに涼しくなる。
『ちょこっと散歩』のために、エアリズムを日常着にする
ということも、開始。
【この記事を書いた日 2018/10/17 10:52 】
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