【朝活】朝からゆるくマインドフルネス

【朝活】で一日の最初の一秒から自動的にスケジュール入れるｗ

つまりは、寝るときに音声セミナーをiTunesで

流しっぱなしにする、ということ。

睡眠学習が本当か嘘かしらないけれど、寝る前と起きたときに

音が流れている、というのが、私はとても気持ちいい。

『マインドフルネス』がはやったときに『禅』がナニカ、おぼろげながらにわかった。

『「無」になる』、とかいうからつかみ所がないんだ。

『現在を考えない』、ってコトなんだよね。

『己の体内の鼓動に集中する』とかいうから

『邪魔クサイ』ってなる。

結局は、『現在のことを考えないことで、脳を開放する』ってことらしい。

だから『読書してる人は幸せ』って言葉が出てくるんだ。

『読みながら悩む』ことはできないから。

『悩む』とは？

現時点でどうしようもないことをぐずぐずと思い浮かべること。

『考える』ならいいけど『悩む』のは無駄。

• 将来貯金が足りなくなったらどうしよう？
• 体が悪くなって病院に入ったらどうしよう？
• 親が死んだらどうしよう？

↑ここで『止まる』のが『悩み』

• 将来貯金が足りなくなったらどうしよう？
  • できる限り貯金しよう。
  • それで足りなくなったらどうしようもないべ？
  • 今精一杯はやってそれなんだから。
• 体が悪くなって病院に入ったらどうしよう？
  • 入院するしかない。
• 親が死んだらどうしよう？
  • 親は先に死ぬものだよ。
  • そのための用意をしておけばいい。
    • そのための用意とは？
      • プラスマイナスの財産を一覧する。
      • 家財整理してくれる人を見つけておく。
        • 何年先になるかわからないから、その人がずっといることは期待しないで『そういう仕事がある』ってことを確認しておく。
      • 財産をくれる気があるのか聞く。
        • あるなら、通帳の印鑑などの場所を聞く。
        • ないなら、全部燃やすよ、と言っておく。

『考える』なら、これだけの話なんだ。

『どうしよう！』じゃないんだよ。

『どうするんだ？　→　解決策は？』までいけば

『悩む』ことはなくなる。

• 通帳の位置とか聞けなかったらどうするんだよ！
  • 財産を諦めろ。
  • 遺品整理してくれる人に見つけてもらう。
    • 信用できないなら自分で探せ。

これだけの話やん。

それに、大体の『聞けない』は

『話してくれない』ではなくて『質問できない』だよね？

『質問することは可能』なのに

『そんなこと質問していいのか？』で自主規制して

『質問しないという選択』をしてしまう。

だから、いつまで経っても答えがわからない。

『聞く』とか言ってるから、主語が曖昧になる。

『質問する』なら、確実に、あなたが、親に聞くんだよ。

結局は、こういう、『どうしよう！』で『悩む』人のために

禅とかマインドフルネスとかあって

仙人になりたい人は１％もいないよね。

『悩む』ぐらいなら読書でもすればいい。

とにかく『現状どうしようもないことを考えるな』って話。

朝一番で『今日も会社いくのめんどうくさいなー、イヤだなー』

とか『思う』ぐらいなら

音声セミナーを脳内で復唱すればいいんだよ。

歌いながらは悩めないから、

マインドフルネスとか、瞑想とか邪魔クサイと思ったら

歌えばいいんだ。

リビングで気持ちよく昼寝できるのは

テレビがついてるから。

『テレビの音声を聞いてるだけ』だから

『悩んでない』から、安らかに眠れる。

その環境をどこでも『意図的に作る』のがマインドフルネスだと

私は考えてる。

昼寝したいときにハァハァ息を荒らげてる人はいない。

昼寝するときは深い呼吸になってる。

テレビもセミナーもかかってない公園とかだと

雑踏の音に耳を傾ければいい。

足音とか、誰かがしゃべる声とか、葉擦れの音とか

聞いてるウチに昼寝してしまう筈。

つまりは「『悩んでない』状態にする」のが

『安らかになる最大要因』なんだよ。

それを、禅だけでは気づかなかったけど

マインドフルネスが出だしたときに気づいた。

とにかく、寝るときにセミナーかけずに寝ると、

確実になんか考えながら寝てる。

• 書いてる小説の続きどうしようかな？
• 今日できなかったアレの続きを明日こうやってああやって……

とかになる。

寝るときに考えると、『いいアイデア』が出たときに

書き留める必要が出る。

目が覚めるねん。

書き留めなかったら

『昨日寝る前になんか浮かんだのに！なんでメモしなかった私』って

朝、確実になる。

だから、セミナー掛けて

セミナーの音声を頭の中で復唱してる。

すると、すっと眠れる。

起きたときも、天気とか、部屋の様子とかより先に

セミナー音声聞こえるからそれを頭の中で復唱する。

ぼやーっとしてる間、ずっと聞いてる。

目が開いたときには『スッキリ！』してる。

朝の１０分寝たままセミナーを聞くをgoogleカレンダーに入れるとこうなる↑

毎月繰り返しにしてるので、カレンダーの中で目についたときに

『現状』をメモしていく。

これで、定点観測ができる。

よし。

今日も素晴らしい一日にする♪ヽ(´▽｀)ノ

【朝活】朝からゆるくマインドフルネス

でした。

エンジョイ! ＆ サンキュー♪

晶山嵐